ทำไงดีคะ เริ่มอ้วนแล้ว

คือแต่ก่อนนี้ผอมมากค่ะ นน.42เอง แต่ตอนนี้ขึ้นมาเป็น46-47แล้วฮืออ ไม่ได้โยโย่นะคะ แต่กินเยอะเอง
อยากขอให้แบบแนะนำทีขอแบบพูดแรงๆเลยก็ได้นะคะ จะได้เริมรู้สึกตัวบ้างง แงง