ลดน้ำหนักจนผอมมาก

กระทู้คำถาม

คือลดน้ำหนักจาก57จนตอนนี้เหลือ 46-47 สูง160คะ ลดน้ำหนักมา5เดือนกว่าๆแล้ว ด้วยการควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย คืออยากหยุดตั้งแต่48-49แล้วคะแต่มันลดลงเองช่วงนี้สอบด้วยไม่ได้ออกกำลังกายแต่น้ำหนักก็ยังลดลงเรื่อยๆ เราปรับการกินให้น้อยลงแต่กินอิ่มทุกมื้อนะแต่เน้นของมีประโยชน์ตลอด ไม่กินของทอด น้ำมันเยอะๆ ของหวานๆนอกนั้นกินหมดครบ3มื้อคะ อยากขอคำแนะนำเรื่องค่อยๆเพิ่มน้ำหนัก กลัวมันโยโย่คะควรทำยังไงดีคะ