กล้ามหน้าท้อง ต้องเล่นทุกวันไหม

คือผมกำลังดล่นสร้างกล้าม อก กับ หน้าท้อง ผมจะสลับวันเล่นเพราะเห็นบอกกันว่าควรออกวันเว้นวันเพื่อให้กล้ามเนื้อสร้าง ช่วงแรกมันปวดเจ็บกล้ามเนื้อแบบข้ามวัน แต่ช่วงหลังๆ เริ่มเจ็บเหมือนเดิมแต่สักพักนึงเริ่

ตอนนี้อยากลดพุงมากๆ เริ่มมีภาวะอ้วนลงพุงแล้ว อยากทราบวิธีการออกกำลังกายที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องค่ะ

ปกติ กล้ามเล่น กัน ส่วนละอาทิตย์ หรือ เว้นไว้อย่างน้อย 2 วัน เพื่อให้กล้ามเนื้อส่วนนั้นฟื้นฟู ถูกต้องไหมครับ แล้วคราวนี้ เห็นคอร์สนักมวย มันจะมีฝึกกล้ามท้องทุกวัน ทำไมยังโตขึ้นได้ แล้วการเล่นแบบ นักเ

การกิน อะไรควรไม่ควรกิน เวลา เล่นเวลาไหน กินอะไรช่วงไหน ตอนนี้ผมมีพุงแต่ไม่ใหญ่มากอยากเอาออก. ( เหมือนมีกล้ามเนื้อข้างในแต่ไขมันบังหมด ) ที่ทำอยู่คือวิ่งวันเว้นวัน 20นาที เล่นฟุตบอลอาทิตละ3วัน ต่อสั

สวัสดีครับ ผมมีน้ำหนักตัวเริ่มต้น ที่123 กก. ปัจจุบัน อายุ 33 ปี สูง 168 เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ระยะทาง4 กิโลเมตร ช่วงแรกใช้เวลาประมาณมาณ 50 นาที จนปัจจุบัน เดินเร็วเหมือนเดิม ระยะทาง 6 กิโล

ผมเล่นกล้ามสัปดาห์ละ 4 วัน กล้ามเนื้อขึ้นตามลำดับ เว้นกล้ามอกขึ้นช้ากว่ามาก ถ้าจะเพิ่มกล้ามอกสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ได้ไหมครับ เล่นวันเสาร์และวันอังคาร ช่วยแนะนำด้วยครับ เดิม เสาร์ อก ไทรแซบ อา. หลัง ไบแซ

2 ท่านี้ได้กล้ามเนื้อส่วนเดียวกันรึเปล่า ผมดึงข้อได้ ​10 ​ที ถ้าเล่น3เซ็ต แล้วต้องมาเล่น ​lat pulldown ต่อไหมครับ

เริ่มวิ่ง2วันเว้นวัน ครั้งละ 45นาทีครับ น้ำหนักลดลง แต่เนื้อเหลว นิ่มๆอะครับ นอกเหนือจากเวท มีทางไหนได้อีกบ้างไหมครับ ที่ทำให้กล้ามเนื้อกลับมากระชับ ไม่เหลว

ทำไมกล้ามเนื้อคนเราถืงแข็งแรงหรือใหญ่ขึ้นได้ มีกลไกทางสรีระวิทยาอย่างไร เอาแบบที่มีกล้ามเนื้อที่สวยงามทั่วไป ไม่ใช่แบบนักเพาะกาย จากคนผอมแห้ง แต่ท้องป่อง ลงพุง มีไขมันเฉพาะหน้าท้อง ทำยังไงให้หุ่นหรือ

กลับมาเข้าฟิตเนสตอนนี้ 3 อาทิตย์ละ จากที่ห่างหายไป 9 ปี (ปกติเล่นแต่โยคะ) จุดมุ่งหมายคือกระชับสัดส่วน และลดน้ำหนัก 8 กิโลกรัม อยากไดกล้ามเนื้อแบบลีน ไม่ปูด สูง 170 เซนติเมตร หนัก 64 กิโลกรัม มีคำถามค