กล้ามหน้าท้อง ต้องเล่นทุกวันไหม

คือผมกำลังดล่นสร้างกล้าม อก กับ หน้าท้อง ผมจะสลับวันเล่นเพราะเห็นบอกกันว่าควรออกวันเว้นวันเพื่อให้กล้ามเนื้อสร้าง ช่วงแรกมันปวดเจ็บกล้ามเนื้อแบบข้ามวัน แต่ช่วงหลังๆ เริ่มเจ็บเหมือนเดิมแต่สักพักนึงเริ่

หลายคนสงสัยว่าทำไมกินก็น้อย ออกกำลังกายก็แล้ว แต่ร่างกายกลับอ่อนเพลีย น้ำหนักไม่ลง หน้าท้องยังมาไม่หยุด คำตอบคือระบบเผาผลาญของเราอาจกำลังทำงานช้าลงแบบเงียบ ๆ ครับ เมื่อร่างกายเราเข้าสู่โหมดประหยัดพลัง

อาการ ตากระตุก หรือที่เรียกว่า Eyelid Myokymia เป็นอาการที่กล้ามเนื้อเปลือกตาเกิดการหดเกร็งและกระตุกซ้ำๆ โดยที่เราไม่สามารถควบคุมได้ มักเกิดขึ้นที่เปลือกตาข้างเดียว และส่วนใหญ่มักเป็นอาการที่ไม่รุนแรง

สวัสดีครับ ผมมีน้ำหนักตัวเริ่มต้น ที่123 กก. ปัจจุบัน อายุ 33 ปี สูง 168 เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ระยะทาง4 กิโลเมตร ช่วงแรกใช้เวลาประมาณมาณ 50 นาที จนปัจจุบัน เดินเร็วเหมือนเดิม ระยะทาง 6 กิโล

ปกติ กล้ามเล่น กัน ส่วนละอาทิตย์ หรือ เว้นไว้อย่างน้อย 2 วัน เพื่อให้กล้ามเนื้อส่วนนั้นฟื้นฟู ถูกต้องไหมครับ แล้วคราวนี้ เห็นคอร์สนักมวย มันจะมีฝึกกล้ามท้องทุกวัน ทำไมยังโตขึ้นได้ แล้วการเล่นแบบ นักเ

ออกกำลังกายแต่ไม่ปวดกล้ามเนื้อ จำเป็นต้องพักวันเว้นวันมั้ยครับ หรือ ว่าออกกำลังกายได้ทุกวันเลยไม่ต้องหยุด

การกิน อะไรควรไม่ควรกิน เวลา เล่นเวลาไหน กินอะไรช่วงไหน ตอนนี้ผมมีพุงแต่ไม่ใหญ่มากอยากเอาออก. ( เหมือนมีกล้ามเนื้อข้างในแต่ไขมันบังหมด ) ที่ทำอยู่คือวิ่งวันเว้นวัน 20นาที เล่นฟุตบอลอาทิตละ3วัน ต่อสั

คือผมอ่านจากเว็บ tuvayanon.net ในหัวข้อความรู้เบื้องต้น2 หน้าสุดทายอะครับ แล้วเค้ายกตัวอย่างตารางฝึก3 วันพัก1วันแล้วก็ฝึก3วันต่อ คือ1อาทิตย์ พักแค่วันเดียว วันที่1 อก , ไตรเซป , บ่า , น่อง วันที่2 แข