### มันช่วยได้จริงหรอ

เห็นบอก ให้ งดแป้ง งดของทอด ข้าวก็แป้งนิน่า กินอะไรแทน ผลไม้ดี เวลาอยากกินจุกจิก

เราเป็นอยากมีกล้ามหน้าท้องอ่ะ ทุกวันนี้กระโดดเชือก ฮูล่าฮูป แล้วก็พวก body weight อยู่แล้วก็ก็งดพวกของหวาน น้ำตาล ไขมัน ด้วย แต่เราไม่กินคลีนนะ กล้ามจะขึ้นบ้างไหม? 555 คืออยากได้ ร่อง 11 อ่ะ sexy ดี

1 เราจะใช้การลดน้ำหนักแบบ if 16/8 กิน 11.00น ถึง 19.00 น 2 เรากินอาหารปกติ คือ อาหารที่บ้านทำทั่วไป งดน้ำหวาน ถ้าเป็นอาหารประเภทแป้ง หรือไขมันเราก็กินส่วนนั้นน้อยลง เนื้องจากไม่เอื้อต่อการประกอบอาหาร

กวาวเบื่อกับการ ลดน้ำหนักจอมปลอมที่หลอกตัวเองไปวันๆ ถึงแม้มันจะเคยลงอยู่ช่วงนึงก็เหอะ กวาวลองมาทุกแบบแล้ว ทั้งยา ทั้งออกกำลังการ อดอาหาร กวาวจึงคิดว่า จะพยายามควบคุม อาหาร ไม่ทอด ไม่มัน ไม่หวาน ให้

ผมอายุ 29 ก่อนนี้น้ำหนัก 92 สูง 175 ไม่กินมื้อเช้า กินแค่ข้าวเที่ยง กับข้าวเย็น และเป็นคนกินจุกจิก ตอนนี้ผมเลิกกินจุกจิก งดข้าวเย็น กลายเป็นว่าผมกินแค่มื้อเที่ยงมื้อเดียว ไม่ได้ออกกำลังกาย ทำมาประมาณ

มีที่ใหนแนะนำบ้างไหมครับ ที่ฟรีหรือราคาไม่แพง คือเราควบคุมอาหารดกิน วันละมื้อ 2/22 ออกกำลังกาย 5 วันต่ออาทิตย์​ ทั้ง คาดิโอและ เวท ที่จริง ลดจาก 105 ลงมา 85 ใน 2 เดือน และค้างที่ 81 82 มา 3เดือน เราภ

เมื่อก่อนเราหุ่นดีค่ะอวบๆ สูง168 หนัก52-55 เอง แต่พอมีลูก ติดหวานกินชานมวันละ3ถุงหลังอยากอยู่ไฟเสร็จเหมือนเก็บกด หลังจากนั้นก็กินมาเรื่อยๆ ขนาดตอนนี้เรามีแฟนเป็นอดีตเทรนเนอร์ ซึ่งเป็นคนมีวินัยการออกกำ

คือเราอายุ25ปีน้ำหนักเรา82โล คือเราอยากมีลูกแต่ดันน้ำหนักเยอะ มันหน้ากลัวขนาดนั้นเลยหรา ตอนนี้น้ำหนัก85โล หมอบอกให้ งด ของหวาน แป้ง มัน ทุกอย่างที่เป็นน้ำตาล ใครพอทราบช่วยบอกเราทีเราคิดเยอะเลยกลัวมาก