อยากมีกล้ามหน้าท้อง

เราเป็นอยากมีกล้ามหน้าท้องอ่ะ   ทุกวันนี้กระโดดเชือก  ฮูล่าฮูป แล้วก็พวก body weight อยู่แล้วก็ก็งดพวกของหวาน น้ำตาล ไขมัน ด้วย แต่เราไม่กินคลีนนะ  กล้ามจะขึ้นบ้างไหม? 555 คืออยากได้ ร่อง 11 อ่ะ sexy ดี
ปล. เราสูง 165 นน. 53