ลดน้ำหนักโดยปั่นจักรยานวันละ 1 hr.+ถามวิธีให้ได้มาซึ่งหน้าท้องเลข 11 ค่ะ

ปั่นจักรยานมา 2 วันแล้วคะ (หลังจากที่ล้มเหลวเรื่องลดความอ้วนมา 108 ครั้ง) ตามกระแสจักรยานสักหน่อย แต่เป็น bike for me อิอิ
เวลา 1 ชั่วโมง ปั่นได้ระยะประมาณ 15 km ค่ะ App endomondo จับว่าเบิ์นได้ 500 kcal กว่าๆ
ต่อด้วยหมุนฮูล่าฮูป 30 นาที แล้วก็เต้นคลิปตามในยูทูป 30 นาที ประมาณนี้

หรือไม่ก็เต้นเพลงเกาหลีที่ชอบ ส้ราง playlist เอง ประมาณนี้ แต่หลายๆ เพลงต่อกัน (ชอบ sistar เป็นการส่วนตัวค่ะ) ท่าไม่เปะนะคะ ท่าไหนเต้นไม่ได้ หรือช่วงหยุดพักหรือท่าช้าๆ ก็เต้นกระหยอกกระแหยงเอา คือเต้นมัน happy มากอ่ะ สนุก แป๊ปๆ อ้าวจบเพลงแล้ว

ร่วมกับควบคุมอาหาร จขกท.ไม่ได้ทานคลีนนะคะ รับรสชาติไม่ไหวจริงๆ โคตรไม่อร่อยเลย
แต่ทานพวกต้ม นึ่ง งดพวกผัดๆ ทอดๆ เช่น นึ่งปลา+นึ่งผักจิ้มแจ่ว, เกาเหลาไม่ปรุง, แกงจืด อะไรประมาณนี้
อยากขอความเห็นว่าแบบนี้โอเคหรือเปล่า มาถูกทางไหม น้ำหนักจะลงไหมคะ

อีกคำถามนะคะ อยากมีหน้าท้องเลข 11 ไม่ถึงกับขนาดว่าขึ้น six pack แบบนี้



ต้องออกกำลังกายแบบไหนเป็นพิเศษคะ