เล่นเวทตอนเล่นเสร็จตึงๆแต่วันต่อมาไม่เจ็บแต่พอลองเพิ่มน้ำหนักก็ยกได้ไม่ถึง8ครั้งครับควรทำไงดีครับ

เมือวันจันทร์ที่ผ่านมาครับ ผมไปเล่นเวท แล้วยกท่า Bench Press ด้วยน้ำหนักที่เคยเล่นประจำ ทีนี้รู้สึกว่าตอนออกแรงยก จะตึงๆนิดๆ บริเวณต้นคอด้านหลังครับ แต่ก็ไม่ได้เอะใจอะไร ตอนยกเสร็จก็ตึงๆ คอนิดหน่อย

คือ ผมประสบอุบัติเหตุข้อเท้าพลิกจากการเล่นบาสได้สัก 1 เดือนแแล้ว ตอนแรกที่เป็น บวมนิดหน่อย ลงน้ำหนักเท้าไม่ได้เลย วันถัดมาเดินได้ แต่เป๋หน่อย วันถัดๆมา เดินได้ตามปกติ พอคิดว่าไหวแล้ว ไปเล่นบาสต่อ ก็ว

เป็นคนข้อมือเล็กมาก พยายามใช้น้ำหนักที่เบาแล้วครับ แต่พอยกแล้วมันจะกึ้กๆแล้วเจ็บ ไม่รู้สึกถึงปลายแขนเลย เจ็บแต่ข้อมือ ต้องเอาแขนลงหน่อยถึงจะไม่เจ็บแตทำแบบ 180 องศาไม่ได้ เป็นเพราะอะไรครับ แล้วก็ ผมเล่

คือเมื่อค่ำๆ วันที่ 25 ผมยกเวท 5 กิโล ผมยกเซตแรกประมาณ 40 ครั้งครับ คือยกจนยกไม่ขึ้นอ่ะครับ ก็พักไป พอครึ่งชั่วโมงถัดมา ผมยกเป็นเซตที่ 2 ยกจนยกไม่ไหวได้ 30 ครับ แล้วก็พักครึ่งชั่วโมง แล้วเซตสุดท้ายก็ย

คือเราเล่นเวทมาได้สักระยะนึงแล้วค่ะ เราก็อาศัยดูยูทูป ติ่กต่อกแล้วเล่นตาม ทีนี้มันเป็นงี้ อย่างเราเล่นเรามั่นใจว่าเราเล่นถูกจุดมากๆเลย เพราะอย่างท่าที่เล่นขา(วันเล่นขา ก้น หน้าท้อง วันเดียวกัน) ตอนเล่

คืองี้ค่ะ แมวที่บ้านเราเลี้ยงระบบปล่อย แล้ววันนี้เรากลับมาจากข้างนอก เราเห็นแมวตัวผู้เรา*อายุหน้าจะ1ปี)ได้เดินขากระเพลกวันแรกยังพอลงน้ำหนักขาที่เจ็บได้อยู่ และพอวันผลัดมา คือขาข้างแมวเราเจ็บคือลงน้ำหน

หลังจากเวทแล้วเกิดอาการปวดข้อศอก เวลาพับแล้วมีอาการตึงๆตรงหลังข้อศอก เกิดจากอะไรครับ มีวิธีแก้อย่างไรครับ

คืองี้ครับ เดิมทีผมเป็นคนอ้วนครับ แล้วผมลดน้ำหนักมาจาก100เหลือ80 แต่ทีนี้กล้ามเนื้อหายครับ มันเลยไม่กระชับไขมันมันยังเลยดูย้วยๆ  เลยจะสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้มันกระชับมากขึ้นครับ ก็เลยใช้ดัมเบลแบบ

เมื่อวานผมไปเล่นไหล่มา ผมงงว่าการเล่นให้ร่างกายล้า จนยกไม่ขึ้นมันต้องเบอร์ไหน ผมเล่นถูกหรือเปล่า เช่น น้ำหนัก 10 กก. ยกได้ 10 ครั้ง แต่ครั้งที่ 11 ยกไม่ขึ้นแล้วพอวางดัมเบลลงรู้สึกตึงๆ พอลองเปลี่ยนมายก

ทำไมผมเล่นเวทหลัง แต่พอเล่นเสร็จปวดแขนอ่ะครับ  ไม่รู้โฟกัสถูกป่าวตอนเล่นหลังก็ตึงๆอยู่แต่ตอนนี้หลังไม่เป็นไรแต่แขนตึงมากครับ