หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอโชว์ผลงาน คุมน้ำหนักออกกำลังกายหน่อยคับ 10 เดือน
กระทู้สนทนา
ลดความอ้วน
ขอโชว์ผลงาน คุมน้ำหนักออกกำลังกายหน่อยคับ 10 เดือน เริ่มตอนเดือนสิงหาปี 2558 แรกๆ วิ่งไม่ถึง 10 นาที เริ่มไม่ไหว แต่ก็ทำจนได้ ตอนปีที่แล้ว น้ำหนัก 72 kg สูง 175cm ปัจจุบัน 72 kg เหมือนกันครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
หาคนคุยเพื่อนคุยสเปคตามนี้ฮะ ใครอยากคุย inbox มาค่าบบบ >,<
หาคนคุยเพื่อนคุยสเปคตามนี้ฮะ ใครอยากคุย inbox มาค่าบบบ >,< อย่าดราม่าว่าฉันเรื่องเยอะ เพราะฉันชอบคนหล่อเท่ห์ 5555 1) ขอเป็นผู้ชายสูง 175 cm. แบบว่าอยากเป็นตัวเล็กของใครสักคน 2 ) ขอคนที่อายุ 27 ป
สมาชิกหมายเลข 6063346
คุณเป็น นักลดน้ำหนักสายไหนกันครับ
สอบถามนักกินห้องก้นครัว เป็นนักลดน้ำหนักสายไหนกันครับ รีวิวมาหลายร้าน น้ำหนักก็ขึ้นมาเยอะครับ อยากเป็นสายออกกำลังกาย ไปวิ่งออกกำลังกายส่วนสุขภาพกัน รองเท้าวิ่งซื้อมานานแล้ว เพิ่งใช้เองครับ
สมาชิกหมายเลข 4755513
ยาคุม ทำให้น้ำหนักขึ้นจริงมั้ย ยาคุมแคลอรี่เท่าไหร่นะ
เห็นบอกกินยาคุม ฉีดยาคุม แล้วจะทำให้น้ำหนักตัวขึ้น ก่อนนี้เราน้ำหนักขึ้นเอา ขึ้นเอา ยาคุมก็ไม่ได้กิน อยากกินนะแต่หาแฟนไม่ได้ ทำไมยาคุมทำให้น้ำหนักขึ้นได้ ถ้าเรากินอาหารพอดี พอดี ออกกำลังกายสม่ำเสม
สมาชิกหมายเลข 7538097
อยากเปิดใจ ❤️ เริ่มต้นอีกครั้งกับคนที่พบเชื้ิอ H เช่นกัน
สวัสดีครับ ผมอายุ 32 ปี สูง 185 Cm. หนัก 88 Kg./ เป็นเกย์หมี ไม่แสดงออก ทั่วไปครับ ไม่ปิดบังหรือเปิดเผยอะไรมากมาย เพศ: รับได้ แต่ส่วนมากชอบภายนอกครับ // พื้นเพเป็นคนขอนแก่น มาทำงานที่ กรุงเทพครับ. ผ
สมาชิกหมายเลข 3369333
ออกกำลังกาย คุมอาหาร เเต่น้ำหนักขึ้น??????
ตามหัวข้อเลยครับ ตอนเเรก2-3 อาทิตย์ก่อนผมมีน้ำหนักที่ประมาณ 74 กิโลกรัม เลยมีความคิดจะลดน้ำหนัก บวกกับทำให้ร่างกายเเข็งเเรง ผมเลยวิ่ง ประมาณ 8 กิโลทุกๆวัน+ดึงข้อ ดันพื้น เรื่อยๆมาจนถึงวันนี้ ผลป
สมาชิกหมายเลข 2712697
จากน้ำหนัก78-80 1เดือน ลงมา72-73kg ช่วยให้คำแนะนำหน่อยครับ
ผมสูง175cm หนักเริ่มต้นที่78-80kg ก็ลดน้ำหนักโดยการเวทเทรนนิ่งแยกส่วนประมาณ4-5วันต่อสัปดาห์ ตามด้วยวิ่งหลังเวท เริ่มที่4กิโล ตอนนี้ขยับเป็น6กิโล บางวันก็วิ่งอย่างเดียว5-6km ทานอาหารทานปกติลดปริมาณล
SecretMelody
สำหรับคุณ การคุมอาหารหรือการออกกำลังกายทุกวัน อะไรยากกว่ากัน?
สำหรับผม การออกกำลังกายทุกวันยากกว่าชัดเจน เคยทำได้เป็นช่วง ๆ นานสุดเกือบปี แล้วก็เลิก เพราะหมดแรงจูงใจและรู้สึกเบื่อหน่าย แม้ช่วงหลังจะเปลี่ยนมาเล่น Tabata เพื่อลดเวลา ก็ยังไม่ยั่งยืน พอน้ำหนักเพิ่มก
สมาชิกหมายเลข 4873473
ชอบดื่มน้ำอัดลมไม่มีน้ำตาลมากๆ อยากทราบว่ามีผลเสียกับร่างกายในระยะยาวไหมครับ
สูง170 น้ำหนัก 62 ออกกำลังกาย ด้วยการวิ่งทุกวัน เช้า10กิโลเมตร เย็น 10 กิโลเมตร หลังวิ่งเสร็จชอบดื่มน้ำอัดลมมากจะซื้อมาทีละ 2 ขวด ปริมาณขวดละ 1.95 ลิตร ดื่มเฉลี่ยตกวันละ 2 ขวด ผ่านมาหนึ่งปีรู้สึกว่าตั
สมาชิกหมายเลข 1632074
น้ำหนัก 120 กก. มีโอกาสลดได้ไหมคะ?
เราอายุ 22 แต่อ้วน 120 กก. ก่อนหน้านี้มีช่วงที่ต้องผ่าตัดอยู่โรงพยาบาลใส่เหล็กที่หัวเข่า แผลติดเชื้อหลังผ่าตัดทำให้ต้องอยู่โรงพยาบาลเกือบ 3 เดือน ช่วงนั้นพอต้องเข้าผ่าตัดล้างแผลบ่อยๆทุก 3 วันอดข้าวอ
สมาชิกหมายเลข 7654265
น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แต่รู้สึกว่าแน่นขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น
ออกกำลังกายมา 1 เดือน กับอีก 2 อาทิตย์ ด้วยการวิ่ง 30-40 นาที (โยคะ 1 วัน เวท 2 วัน ที่เหลือ วิ่ง) น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แต่รู้สึกว่าแน่นขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น มื้อเช้าแน่นโปรตีน อาหารไม่ปรุงม
สมาชิกหมายเลข 7648155
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอโชว์ผลงาน คุมน้ำหนักออกกำลังกายหน่อยคับ 10 เดือน