หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอโชว์ผลงาน คุมน้ำหนักออกกำลังกายหน่อยคับ 10 เดือน
กระทู้สนทนา
ลดความอ้วน
ขอโชว์ผลงาน คุมน้ำหนักออกกำลังกายหน่อยคับ 10 เดือน เริ่มตอนเดือนสิงหาปี 2558 แรกๆ วิ่งไม่ถึง 10 นาที เริ่มไม่ไหว แต่ก็ทำจนได้ ตอนปีที่แล้ว น้ำหนัก 72 kg สูง 175cm ปัจจุบัน 72 kg เหมือนกันครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอโชว์ผลงานในการคุมอาหารและออกกำลังกายหน่อยครับ
ผมเริ่มคุมจริงๆตอนต้นเดือนสิงหาคมครับ คือมื้อเช้าทานหนักมาก ไข่ 4 ฟอง ไม่มีไข่แดง ผักสลัด 2 ต้น แครอท 1 ลูก มะเขือ 4 ลูก ปลาทู 1 ตัว ข้าว 1 ทัพพีครับ ส่วนใหญ่ก็
RoninP
น้ำหนักนิ่ง ทำไงดีคับ
สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee
สมาชิกหมายเลข 9315106
ลดน้ำหนัก?
เป็นคนหนัก 85 สูง 180 อายุ 21 ตอนนี้รู้สึกตัวเองมีไขมันช่วงทั้งตัวเยอะเกินโดยเฉพาะช่วงอก ที่นี้อยากรู้ว่า ถ้าเราออกกำลังกายสัก 15 นาทีแค่ บอดี้เวทเลยให้มันกระช้
สมาชิกหมายเลข 5589335
ออกกำลังกาย คุมอาหาร เเต่น้ำหนักขึ้น??????
ตามหัวข้อเลยครับ ตอนเเรก2-3 อาทิตย์ก่อนผมมีน้ำหนักที่ประมาณ 74 กิโลกรัม เลยมีความคิดจะลดน้ำหนัก บวกกับทำให้ร่างกายเเข็งเเรง ผมเลยวิ่ง ประมาณ 8 กิโลทุกๆวัน+ดึงข้
สมาชิกหมายเลข 2712697
ลดน้ำหนัก สุขภาพดี
พี่ๆมีเคล็ดลับอะไรบ้างคะ ที่ลดทำหนักได้ผล เราเป็นคนน้ำหนักขึ้นง่าย ลดยาก เราลองทำทุกย่างที่คนเขาบอกว่าดี น้ำหนักก็ลดจริง แต่ด้วยความที่เรากำลังฝึกงานทำให้ไม่มีเ
สมาชิกหมายเลข 8695072
ยาคุม ทำให้น้ำหนักขึ้นจริงมั้ย ยาคุมแคลอรี่เท่าไหร่นะ
เห็นบอกกินยาคุม ฉีดยาคุม แล้วจะทำให้น้ำหนักตัวขึ้น ก่อนนี้เราน้ำหนักขึ้นเอา ขึ้นเอา ยาคุมก็ไม่ได้กิน อยากกินนะแต่หาแฟนไม่ได้ ทำไมยาคุมทำให้น้ำหนักขึ้นได้ ถ้าเรา
สมาชิกหมายเลข 7538097
ผมเริ่มคุมอาหารมาได้ 3 สัปดาห์ละคับ นนลงมาได้แค่ 5kg เอง ทั้งๆที่คุมหนักมากมีวิธีปรับเปลี่ยนไหมครับ
ปัจจุบันอายุ 35 ย่าง 36 สูง 175cm หนักปัจจุบัน 70kg ตอนเริ่มลดหนัก 75kg อาหารเช้าผมทาน สลัดผัก ปลาทู ไข่ต้น 2 ฟองครับ ตอนเที่ยงไม่ได้ทานครับ เพราะต้องทำงานช่วงเ
RoninP
สำหรับคุณ การคุมอาหารหรือการออกกำลังกายทุกวัน อะไรยากกว่ากัน?
สำหรับผม การออกกำลังกายทุกวันยากกว่าชัดเจน เคยทำได้เป็นช่วง ๆ นานสุดเกือบปี แล้วก็เลิก เพราะหมดแรงจูงใจและรู้สึกเบื่อหน่าย แม้ช่วงหลังจะเปลี่ยนมาเล่น Tabata เพื
สมาชิกหมายเลข 4873473
รบกวนช่วยแนะนำรองเท้าสำหรับใส่วิ่งออกกำลังกายงบเบาๆค่ะ
สวัสดีค่า พอดีอยากได้รองเท้าสำหรับใส่วิ่งออกกำลังกายเบาๆค่ะ ปกติเราออกกำลังกายโดยการเวทกับคาร์ดิโอที่บ้าน ไม่ได้หนักมาก แต่ช่วงนี้สนใจอยากลองวิ่งออกกำลังกายดูบ้
สมาชิกหมายเลข 9111999
ปรึกษาเรื่องการลดพุงลดน้ำหนักแบบทันใจคับ
สามารถหักดิบได้ (อยากไปฟิตเนส แต่ตอนนี้คงยังไม่สะดวก555) ที่คิดไว้ คือ พุงโย้มาก ะนัก120+ละ เซื้อไซส์ 2xl อยากลงจริงจ้ง กำลังคุมอาหาร ก่อนหน้าก้ไซส์m กินไปกินมา
สมาชิกหมายเลข 1721629
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอโชว์ผลงาน คุมน้ำหนักออกกำลังกายหน่อยคับ 10 เดือน