เข้าฟิตเนสตอนเย็นหลังเลิกงาน หลังจากเล่นเสร็จควรทานข้าวไหมครับ

ตามหัวข้อกระทู้เลยคะ อยากรู้ว่าทานแบบนี้ออกกำลังกายแบบนี้พอใช่ได้หรือควรปรับปรุงตรงไหนบ้างคะ ตอนเช้า >> ตื่นเช้าขึ้นมาก็ดื่มน้ำเปล่า 1-2 แก้วแล้วค่อยไปอาบน้ำ แล้วก็ทานข้าวปกติ + น้ำมะเขือเทศดอ

สวัสดีครับ คือผมอยากมี "six pack" มันเป็นความฝันของชายหนุ่มหลายๆคนที่อยากจะมี ผมก็เป็นคนหนึ่ง ที่ครั้งหนึ่งในชิวิต อยากได้เห็น "six pack" ของตัวเอง คือเรื่องมันเป็นอย่าวนี้ครับ ผมก

อยากทราบว่าถ้าผู้หญิงทานอาหารเหมือน ผู้ชายที่สร้างกล้ามเนื้อ เช่น อกไก่ ไข่ต้ม นม ชีวส โยเกิร์ต พวกนี้ได้มั้ยคะ จะกล้ายเป็นไขมันหรือกล้ามเนื้อคือออกกำลังไปด้วย ออกกำลังจำเป็นต้องเล่นเฉพาะส่วนมั้ยคะ ข

กริ่นก่อนนะคะ เมื่อสองเดือนที่แล้วเราเริ่มลดความอ้วนค่ะ ด้วยการทานน้อยวัน 500-600แคลต่อวันหรือมากกว่านั้น และงดหวาน งดมัน งดทอด งดโซเดียม งดเค็ม ลดคาร์บค่ะแต่ไม่งด และเราลาขาดจากขนมทุกชนิดมานานแล้วค่ะ

คือเราเข้าฟิตเนสตอนเย็นถึงมืด กว่าจะกลับถึงบ้านก็สองสามทุ่ม บางวันสี่ทุ่ม กลับมาเราก็กินฝรั่งประมาณลูกนึงทุกวัน 55555 บางวันก็มีสับปะรด แคนตาลูปด้วย ก็มันหิวแหงะ..... ก่อนเข้าฟิตเนสก็กินประมาณกล้วยห

กินขนมปังกับนม ตอน 2ทุ่ม กับกินข้าวตอน 2 ทุ่มอันไหนอ้วนกว่ากันค่ะ ใครรู้มั่งค่ะ

เราชอบทานโยเกิร์ตวันละถ้วย เพื่อปรับสมดุลลำไส้ค่ะ ไม่ทราบว่าถ้าทานทุกวัน ต่อเนื่องกันแบบนี้จะทำให้อ้วนไหมคะ เพราะเห็นว่ามันพอมีไขมันอยู่ อีกอย่างมันทำจากนมวัวด้วย

หลังจากที่ทานอาหารน้อย อดอาหารด้วยค่ะ ทำให้น้ำหนักลดจาก64 ลงมา54 แล้วโยโย่กลับมาเท่าเดิม ตอนนี้กลับมาทานอาหารเหมือนเดิมแล้วค่ะ คุมอาหารเอง ลดหวาน ลดมัน ลดของทอด (เน้นทาน อกไก่ ไข่ ผัก ข้าวนิดหน่อย)

ใครมีวิธีที่กำจัดเซลลูไลท์และไขมันส่วนเกินอย่างได้ผลจริงและรวดเร็วมั่งค่ะ ลองแนะนำวิธีของตัวเองที่ใช้ได้ผลจริงกันหน่อยค่ะ จขกท.มีปัญหาเรื่องนี้ค่ะตอนนี้ เครียดค่ะ ร่วมกับการเป็นไฮโปไทรอด์ด้วยค่ะ ยิ่งท