ระหว่างทานโยเกริ์ต/นมเปรี้ยว จริงๆ ที่มี probiotic กับ โยเกริ์ตผงที่มี probiotic อะไรดีกว่ากันคะ

ระหว่างทานโยเกริ์ต/นมเปรี้ยว จริงๆ ที่มี probiotic  กับ โยเกริ์ตผงที่มี probiotic อะไรดีกว่ากันคะ
ช่วงนี้มีผลิตภัณฑ์ใหม่เกี่ยวกับ probiotic และมีทั้งแบบผงและแคปซูล บอกสรรพคุณต่างๆนานา ว่าแก้ท้องผูกลดพุง
ทำให้หน้าใส _แต่ราคาแพงมากเมื่อเทียบกับที่เราทาน โยเกริ๋ต/นมเปรียว จริงๆในท้องตลาด _อยากถามเพื่อนและผู้รู้ว่า มันคุ้มไหม ถ้าเราซื้อแบบผงมาทานราคาหลายพัน กับทาน แบบ สดๆที่มีขายในท้องตลาดคะ ราคาหลัก สิบ ถึงร้อย คะ