กินนมวันละ 3 กล่อง มันจะมีผลเสียมั้ยครัย ???

ผมเล่นเวท 30 นาที ปั่นจักยานต่อประมาน1ชั่วโมง ออกกำลัง 3 วัน พัก 1 วัน เมื้อเช้า กิน ขนมปังโฮวีท 2แผ่น + ไข่2ฟอง กินทั้งไขาขาวไข่แดง + นมพร่องมันเนย 1 กล่อง กลางวัน ข้าว2ทัพพี + อกไก่1ชิ้น + ผัดผัก/เ

สวัสดีครับ คือตอนนี้ ผมกำลังเริ่มลดน้ำหนัก อย่างจริงจัง เพราะตอนนี้อยู่ปี4 แล้ว เทอมหน้าต้องถ่ายรูปคาดว่าจะจบแล้ว ก็เลยอยากให้ตัวเองดูดี 5555+ ตอนนี้ผมมาฝึกงานอยู่ที่ กทม เลยสมัครฟิตเนตแถวๆนี้แบบรายเด

อาหารเกือบคลีนแต่แคลสูง กับอาหารไม่คลีนแต่แคลต่ำ ควรจะเลือกอะไรคะ ตัวอย่าง..อาหารเช้า -กราโนล่าคลีน กับ นมพร่องมันเนย ตัวกราโนล่า 164 Cal โปรตีน3กรัม คาร์โบไฮเดรต22กรัม ไขมัน7กรัม นมพร่องมันเนย 70 Cal

ห้องโถง เลาะกระเบื้องและปูนเก่าออกหมดแล้ส. และหากต้องการเทปูนเฉพาะสำหรับเทพื้นปรับระดับใหม่ ไม่เกิน 2 cm ( ไม่ค้องแนะนำว่าให้เทมากกว่านี้นะครับ ) เหนื่อยใจมากๆ. เพราะส่ามีข้อจำกัดหลายอย่าง เทได้เท่านี

ชีวิต ทำไมข้อแม้เยอะจัง555 เมื่อก่อนผมยกเวทหลังมื้อเย็น 1ทุ่ม-2ทุ่ม ปราดุก ว่าเริ่มมีอาการหลับยาก นอนไม่ค่อยหลับ ไม่รุเกี่ยวมั้ย พอดีน้องมันบอกว่า เปลี่ยนเวลาเล่นสิ ก็หวยมาออกตอนเช้า เช้าปกติปั่นจัก

เป็นคนชอบกินมากคะกินหมดเลยขนมนมเนยไก่ทอดคอหมูย่าง ชอบกินมากห้ามปากไม่ได้เลย ตั้งใจลดน้ำหนักแล้วออกกำลังกายแล้วแต่เหนื่อยเหงื่อออกเยอะทำไห้รู้สึกหิวอีก และก้พยายามไม่กินมื้อดึก แต่ความรู้สึกเหมือนทรมาน

สวัสดีค่ะเพื่อนๆๆ อยากได้คำปรึกษาไขความข้องใจตอนนี้ค่ะ เราเป็นคนอวบ + เตี้ย สูง 150 ซม หนัก 51 กิโลกรัม อายุ 27 ปี อวบระยะสุดท้าย มีปัญหาว่าใส่เสื้อผ้าเก่าๆๆไม่ได้เลย (ตอนมรแฟนปล่อยตัวมาก กินตลอด ตอน