วิดพื้นท่าไหน โดนอกมากที่สุดครับ

ตามที่ผมเข้าใจ ถ้าเราเสียบด้ามจับ ในช่องต่างๆเช่น Back, Triceps และ Chest ก็คือบริหารส่วนนั้นๆ ดูเพิ่นๆเหมือนก๊องแก๊ง แต่ด้ามมันก็แข็งแรงอยู่ครับ ตอนนี้ผมเป็นคุณพ่อหุ่นหมี แต่ผมจะเปลี่ยนแปลงตั

รูปข้างบนคือตัวผมเอง เล่นเองที่บ้านได้มาสักระยะเวลาหนึ่ง ไม่เคยเข้าฟิตเนต ไม่มีเทรนเนอร์ อาศัยดู Youtube  ดูๆแล้วก็ทำตามเขาซึ่งผมมีอุปกรณ์อยู่อย่างเดียวคือ ดัมเบล 10 กิโลกรัม 1 คู่ (ลูกละ 10 กิโล