เรื่องออกกำลังและการกิน นี้มันช่วยเรื่องผิวมากไหมคะ

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง

มันจะเกี่ยวกันไหมเอ่ย

คือตอนนี้ผมสูง170น้ำหนัก85รู้สึกว่าอ้วนมากปัญหาที่ตามมาคือคอดำมากผิวแตกตามท้องคือไม่อยากมีแต่ผมอยากทราบว่าจะเริ่มออกกำลังกายยังไงเลิกงาน6โมงถึงบ้าน6ครึ่งแล้วถ้าออกกำลังกายหลังจากออกมากินข้าวจะอ้วนเพิ่

การออกกำลังกาย ด้วยการเดินกลางแดด ก็เป็นเรื่องธรรมดาไปเลย แค่ใส่หมวกป้องกันแสงแดด และไม่มีข้ออ้างในการออกกำลังกาย

คือเป็นคนอ้วนแล้วดำ อยากถามสมาชิกทุกท่านว่าควรลดน้ำหนักยังไง และดูแลผิวยังไงดีครับ

บางคนไม่ถึงกับขาวมากแต่เนียนมากๆ บางคนผิวแทนๆแต่เนียนมาก ขอบคุณครับ

คือเป็นคนอ้วน และผิวก็ไม่ดี พยายามที่จะออกกำลังกาย กินผลไม้ หรือหาครีมดีๆต่างๆบำรุง ทำมาจะ 3 เดือนแล้ว ก็ไม่เห็นจะพัฒนาการอะไรขึ้น ตอนนี้รู้สึกเริ่มท้อแล้วค่ะ แบบว่า หุ่นก็ไม่ลง ผิวก็ไม่ดี แถมหน้าเป็น