เราสามารถ leanโดยกินพวกอาหารตามสั่งได้มั้ยครับ

ปัจจุบันนี้ผมเพิ่มน้ำหนักอยู่ครับ แต่เนื่องจากตัวผมไม่ค่อยสะดวกทำอาหารเองเลยกินได้แต่อาหารตามสั่ง ทีนี้อาหารตามสั่งเนี่ยไขมันเยอะมาก พอผมเพิ่มน้ำหนักตัวกลายเป็นว่าเพิ่มไขมันไปพร้อมๆกับกล้ามเนื้อเลย ตอนนี้%fatอยู่ที่20-25% (จาก10-15%) เลยอยากจะleanให้ไขมันน้อยลงก่อนค่อยbulkต่อ เลยอยากถามว่าพวกอาหารตามสั่งเนี่ยสามารถทำให้เราleanได้มั้ย ถ้าได้เราควรเลือกกินยังไงดี

ปล.ปัจจุบันผมกินมื้อหลัก(ตามสั่งหมด)วันละ4มื้อ มื้อรอง2มื้อ ไม่รวมเวย์
ปล.2พอจะมีเวปไซต์หรือเพจออกกำลังกายที่น่าเชื่อถือแนะนำมั้ยครับ

ขอบคุณครับ