มื้อเที่ยงวันนี้ที่ 7-11 มีอะไรกินแล้วไม่อ้วนบ้างครับ

สวัสดีค่ะขอสอบถามคนพี่ๆทุกคนที่เคยทำ if แล้วเห็นผลหน่อยค่ะ อยากสอบถามว่าถ้าทำ if 18/6 เริ่มมื้อแรก 13.00 น. แล้วมื้อสุดท้ายจบก่อน 21.00 น. ได้มั้ยคะ จะอ้วนมั้ยคะถ้าทานมื้อค่ำไม่เกินนี้ เคยทำ if แบบ16/

แนะนำอาหารปกติ เช้า เที่ยง เย็น หน่อยคับ เพราะผมกินอาหารสุขภาพแคลน้อย รู้สึกไม่ค่อยถ่ายเลย ผมอยากจะลด แป้ง น้ำตาล ไขมัน โชเดียม แต่พอเรากินแต่คลีน รู่สึกว่าแคลน้อยมาก ปกติคนเราต้องการ 2000 แคลต่อวัน

ปกติก็ทานบุปเฟ่อาหารมื้อเที่ยง แต่มี คนบอกว่าถ้าทานบ่อยให้ไปซื้อที่งานไทยเที่ยวไทย ช่วยแนะนำด้วยครับ 1.ทานมื้อเที่ยง 2.มีซาเซมิ จะดีมาก 3.ในกรุงเทพ จะไปเสาร์นี้

เอาแบบรวมค่าข้าว3มื้อ ค่าเดินทาง(ไม่รวมใต้ดินที่ใช้บัตร) เช้า แซนวิชเซเว่น 27 เรือข้ามฟาก 5 มื้อเที่ยง 40 เรือวินไป mrt 25 เย็น ข้าวเซเว่น 40 รวม 137 บาท แต่ถ้านับ mrt ด้วยไปกลับ 35+35 Total 207 บาท

สมมุติเราตื่นสายๆสัก 11 โมง กว่าจะได้กินก็เที่ยง ทั้งวันก็จะเหลือแค่ 2 มื้อ ถ้าทำแบบนี้จะลดความอ้วนได้มั้ยครับ บวกกับออกกำลังกายตอนเย็นอีก