อยู่ ร.ร. ประจำจะลดน้ำหนักอย่างไร??

ผมคิดที่จะลดน้ำหนักแต่อยู่โรงเรียนประจำติดปัจจัยหลายๆอย่าง

โรงเรียนของผมเป็นโรงเรียนประจำกลับบ้านทุกวันศุกร์และเข้าโรงเรียนอีกครั้งวันอาทิตย์ช่วงบ่าย

เรื่องอาหารโรงเรียนจะจัดเตรียมให้ทุกอย่างเป็นอาหารแบบถาดหลุมอาหารส่วนใหญ่จะเป็น
ต้มจืดหมูสับ  ผัดผัก หมูทอด(ประมาณอาทิตย์ละครั้ง) ก๋วยเตี๋ยว ยำ
ส่วนอาหารอย่างอื่นห้ามนำเข้าโรงเรียนเด็ดขาด เอาเข้าได้เฉพาะ นมและน้ำผลไม้

เรื่องกีฬา มีทุกประเภทที่โรงเรียนปกติมี ยกเว้น ว่ายน้ำ(โรงเรียนไม่มีสระ)
เวลาออกกำลังกายประมาณ 1 ชม.

จากที่ผมอ่านวิธีลดน้ำหนักส่วนใหญ่จะเป็นพวกวิธีควบคุมน้ำหนักโดยเลือกกินเฉพาะสูตร
เช่นโยเกิร์ต นม กล้วย(แต่ทางโรงเรียนผมไม่ให้เอาผลไม้เข้า)

เลยอยากทราบวิธีลดน้ำหนักของคนที่อยู่แบบผม หรือใครมีวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลโดยปัจจัยที่กล่าวมา
ก้อยากให้มาแสดงความคิดเห็นหรือแนะนำ