ตามหัวข้อเลยค่ะ คืออยากลดน้ำหนักแต่ติดที่ว่าเป็นคนชอบกินตามใจปาก ไปบ้างบางครัง
คือเรามีวิธีอย่างนี้นะคะ ตอนเช้าจะกินอะไรก็ได้ที่อยู่ท้อง เช่น บางวันตอนเช้า ไข่ต้ม 2. ฝอง แอปเปิ้ล 1 ลูก. หรือ บางครั้ง ข้าวเหนียว 1 ห่อ หมูปิ้ง 1 ไม้ บวกไข่ปิ้ง 1ลูก บางวันก็ ขนมปังใน 7-11 1 ชิ้น กับไข่ต้ม สลับกันไปมาแล้วแต่วันเร่งๆค่ะ
ส่วนตอนเที่ยงจะกิน พวกอาหารตามสั่ง สุกี้ ผัดผัก ผัดมะเขือ ผัดคะน้าหมูชิ้น แล้วแต่วันค่ะ ส่วนตกเย็นจะกินพวกยำ ข้าวคุกน้ำพริกผักต้ม เกลาเหลา หรือไม่ก็ โยเกิร์ต. บวกผลไม้ หรือ สุกี้. อกไก่ แล้วแต่วัน และเน้นการเดินเยอะๆ เช่นเดินไปตลาด เดินขึ้นบรรไดแทนการใช้ลิฟ ไม่บางวันก็เลือกออกกำลังกายเบาๆในห้อง
เราเห็คเพื่อจริงจังมาก คือ เช้า ไข่ต้ม โยเกิร์ต. ไม่ก็แชนวิทโยเกริ์ต หรืออกไก่นมเปรี้ยว
เที่ยง สุกี้ทะเล ข้าวผัด แล้วแต่วันสลับกันไปมาตกเย็นก็น้ำพริกคลุกข้าวผักต้ม.
ปล.เราลองวิธีของเพื่อนแล้วรสึกโหยตบะแตกง่ายๆ
อยากทราบว่าเราควรลดยังงัยให้ได้ 7-10 กก. ภายใน 3. เดือน โดยที่ไม่ต้องอด ลืมบอกไปค่ะ น้ำหนักเรา 66 .กก.
อีกคำถามคือถ้าลดเร็ว จะมีโยโยเอฟเฟกตามมาไหมคะ. ใครมีวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้องเห็นผล ไม่อดอาหารช่วยแนะนำหน่อยนะคะ คือลองมาหลายวิธีแหล่ะแต่ไม่เคยสำเร็จเลย รอบนี้จริงจังมาก อยากผอมก่อนรับปริญญา ใครมีอะไรช่วยแนะนำด้วยนะคะ (ำพิมพ์ผิดขอโทษด้วยนะคะ)
10. กก. ภายในสองเดือนลดได้ไหมคะ
คือเรามีวิธีอย่างนี้นะคะ ตอนเช้าจะกินอะไรก็ได้ที่อยู่ท้อง เช่น บางวันตอนเช้า ไข่ต้ม 2. ฝอง แอปเปิ้ล 1 ลูก. หรือ บางครั้ง ข้าวเหนียว 1 ห่อ หมูปิ้ง 1 ไม้ บวกไข่ปิ้ง 1ลูก บางวันก็ ขนมปังใน 7-11 1 ชิ้น กับไข่ต้ม สลับกันไปมาแล้วแต่วันเร่งๆค่ะ
ส่วนตอนเที่ยงจะกิน พวกอาหารตามสั่ง สุกี้ ผัดผัก ผัดมะเขือ ผัดคะน้าหมูชิ้น แล้วแต่วันค่ะ ส่วนตกเย็นจะกินพวกยำ ข้าวคุกน้ำพริกผักต้ม เกลาเหลา หรือไม่ก็ โยเกิร์ต. บวกผลไม้ หรือ สุกี้. อกไก่ แล้วแต่วัน และเน้นการเดินเยอะๆ เช่นเดินไปตลาด เดินขึ้นบรรไดแทนการใช้ลิฟ ไม่บางวันก็เลือกออกกำลังกายเบาๆในห้อง
เราเห็คเพื่อจริงจังมาก คือ เช้า ไข่ต้ม โยเกิร์ต. ไม่ก็แชนวิทโยเกริ์ต หรืออกไก่นมเปรี้ยว
เที่ยง สุกี้ทะเล ข้าวผัด แล้วแต่วันสลับกันไปมาตกเย็นก็น้ำพริกคลุกข้าวผักต้ม.
ปล.เราลองวิธีของเพื่อนแล้วรสึกโหยตบะแตกง่ายๆ
อยากทราบว่าเราควรลดยังงัยให้ได้ 7-10 กก. ภายใน 3. เดือน โดยที่ไม่ต้องอด ลืมบอกไปค่ะ น้ำหนักเรา 66 .กก.
อีกคำถามคือถ้าลดเร็ว จะมีโยโยเอฟเฟกตามมาไหมคะ. ใครมีวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้องเห็นผล ไม่อดอาหารช่วยแนะนำหน่อยนะคะ คือลองมาหลายวิธีแหล่ะแต่ไม่เคยสำเร็จเลย รอบนี้จริงจังมาก อยากผอมก่อนรับปริญญา ใครมีอะไรช่วยแนะนำด้วยนะคะ (ำพิมพ์ผิดขอโทษด้วยนะคะ)