วิ่งวันละ 15 นาที

เป็นคนที่ออกกำลังกายเกือบทุกวันอยู่แล้วค่ะ วันละครึ่ง ชม. แต่ช่วงนี้มีเรียนเต็มทุกวัน แล้วอ่านหนังสือสอบเกือบทุกคืน โดยนิสัยแล้วเป็นคนขี้เกียจออกกำลังกายมากค่ะ แต่ติดที่ว่าอ้วนง่ายเลยจำใจออกกำลังก

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ เรากำลังลดความอ้วน โดย ควบคุมแคลลอรี่ ทานวันละ 1100 แคล และวิ่ง 20 นาที พอจะลดความอ้วนได้ไหมคะ สูง 158 หนัก 67 อยากลดเหลือ 47

ตามหัวข้อเลยครับ..พอดีจะควบคุมน้ำหนัก..ตอนนี้ผมอ้วนมาก อ้วนถึง94ก.ก. ลดมาเยอะแล้งนะครับ จาก100ก.ก. เรียกได้ว่าอ้วนมากกกกก

1. ออกกำลังกายตอนเช้า แค่15นาที มันช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้จริงหรอคะ ถ้าใช่ควรทำแบบHIITหรือเปล่าคะ หรือแบบไหนก็ได้ที่เรียกว่าคาร์ดิโอ้ 2. ดูคลิปในยูทูปของคุณหมอท่านหนึ่ง เค้าบอกว่า ร่างกายเราดูดซึมไข

จากสูตร แคลอรี่ที่ใช้ไป = น้ำหนักตัว x ระยะทาง x 1.036 และการคำนวณในเว็บไซต์ต่างๆ พบว่า สมมติว่า น้ำหนัก 43.5 กิโลกรัม วิ่งระยะทาง 2.5 กิโลเมตร ด้วยเวลา 30 นาที จะใช้แคลอรี่ไป 100 กิโลแคลอรี่นิดๆ เอ