แนะนำการออกกำลังกายหน่อยครับท่าน

สวัสดีค่ะเราชื่อจิ้บอยากลด นน ค่ะเราน้ำหนัก60กกจ้าาาช่วยแนะนำการออกกำลังกายหน่อยค่ะ เราคิดว่าจะลด3เดือนหรือมากกว่านั้นตามสถานการ์ณค่ะ
อยากน้ำหนัก 45 จังเลยยยย อิอิ้55555 ช่วยแนะนำหน่อยส่วนเรื่องอาหารเราคิดว่าเราจะคุมประมานนี้

เช้า  - ข้าวราดแกงที่ รร หรือ ปิ้งไก่ข้าวเหนียว
เที่ยง-ข้าวราดแกงที่ รร เช่นเคยงับบหรืออาจเป็นก๋วยเตี๋ยว
เย็น-ข้าวหนึ่งทัพพีครึ่งกับแกงจืด
ของว่างก็ดูแคลก่อนค่ะ
ปล.แถวบ้านไม่มีฟิตเนตนะค่ะ
อยากแนะนำอะไรเพิ่มแแนะนำได้เลยนะค่ะ รับฟังค่ะ เราคิดว่าจะออกกำลังกายทุกวันเลย