Power Stretch Roller กับ AB carver

พอดีเล่นเวทมาได้สักระยะแล้วครับก็เริ่มมีกล้ามเนื้อแต่ยังมีพุงไม่ลดลงเลยครับอยากจะหุ่นดีแบบนายแบบต้องทำยังไงบ้างครับกินยังไงบ้างครับมีตารางการกินการออกกำลังกายของเพื่อนๆแบบไหนบ้างครับ? อยากหุ่นดีก่อนปี

คือโดยปกติเป็นคนค่อนข้างผอมครับแต่อยากเล่นกล้าม.

อยากทราบคะว่า6 Week Six-Pack กับ t25 มันต่างกันยังไง และดีกว่ากันแค่ไหน เห็นมีแต่คนบอกt25ดีคะ เลยอยากลองทำดูแต่เห็น6 Week Six-Pack น่าจะคล้ายๆกัน อะไรเหนื่อยกว่ากันคะระหว่าง2เจ้จิลเลี่ยนกับท่านชอน555ม

ผมอยากเอากล้ามอกไปบีบหัวผญ.ที่ทิ้งผมไป

สอบถามครับอย่างผมอายุ 14 แล้วสูง 160 หนัก 65 ถ้าอยากลดนี้าหนักให้เห็นกล้ามเนื้อได้ควรหนักเท่าไหร่ครับ แล้วตารางเล่นยังไงบ้างกินยังไงครับ

มันใช้ได้จริงมั้ย คืออยากมีกล้ามอ่ะ

รบกวนผู้มีประสบการณ์ให้คำแนะนำด้วยครับ หลัง / อก / abs   3 อย่างใช่ไหมครับ

จะสั่งซื้อลูกกลิ้งหน้าท้อง AB จำเป็นต้องซื้อที่ล็อคเท้าด้วยมั้ยครับ ??? ถ้าไม่มีที่ล็อคเท้าจะทำให้เท้าเคลื่อนมั้ย??? ทำให้ใช้งานยากขึ้นมั้ย???