กินปกติ แต่ออกกำลัง 30นาที - 1ชั่วโมง นำ้หนักจะลงมั้ยคะ

การกินปกติของเรานำ้หนักจะขึ้นๆลงๆอยู่ที่ 60-61ไม่เปลี่ยนแปลง ละก็จะมีของหวานบ้าง เช่น โดนัทของดันกิ้น แมคโดนัลบ้าง แต่ไม่บ่อย เช่น อาทิตย์ละครั้ง สองครั้ง หรือเดือนละ 2 ครั้ง ส่วนเรื่องอาหารเรากินทุกอย่างทั้งผักผลไม้ ถือว่าครบ5หมู่เลยแหละ. และเราเป็นคนไม่ชอบอาหารรสจัดเกินไป คือตอนนี้กำลังเปลี่ยนมาปรุงอาหารใส่แค่ซีอิ๊วขาว แต่ไม่มาก นำ้มันก็จะเปลี่ยนมาใช้มากสุดแค่ช้อนโต๊ะเท่านั้น  จากเมื่อก่อนจะมีทั้งชูรส ทั้งผงปรุงรส และเราเปลี่ยนมากินข้าวกล้อง ขนมปังก็เป็นโฮลวีท สรุปง่ายๆคือ อาหารเราก็จะตัดพวกของมันเยิ้ม ของเค็ม ปริมาณก็ตามร้านอาหารตามสั่งทั่วไป หรืออาจมากน้อยแล้วแต่เราจะสลับกับขนมไปว่าวันนี้จะกินอะไรมากกว่ากัน   ส่วนของหวานถ้าเมื่อไหร่อยากกินก็กิน แต่จะดูลิมิทตัวเองด้วยว่าวันนี้กินอะไรมากไปหรือเปล่า เลยคิดว่าจะกินปกติไปเรื่อยๆ แต่ออกกำลังกาย 30นาที ถึง1ชั่วโมง ออกกำลังกายของเรา กระโดดเชือกครั้งละ 5 นาที พัก1 นาที 6เซต รวมเป็น30นาที อีก30นาทีจะออกกำลังตามอินเตอร์เน็ตซัก15นาที อีก15นาทีเรายืดตัวท่าต่างๆตามแบบโยคะในเน็ต

ถ้าเขียนงงยังไงก็ขออภัยด้วยนะคะ