เอว 57 สะโพก 68 (นิ้ว) ลดสะโพกยังไงดีคะ

เนื่องจากว่า หนูก้นใหญ่มาก เป็นปัญหาพอสมควร เวลาซื้อกางเกงต้องซื้อ เอวใหญ่กว่าเอวจริงเราเพื่อที่จะได้ไม่ติดก้น เนื่องเนื่องจากมีคนทักเรื่องก้นมากเริ่มรู้สึกว่ามันคงใหญ่มากจริงๆ หลังมานี่ โดนผู้หญิงเดิ

พอดีเราอยากได้โปรแกรมออกกำลังกาย *แบบเป็นเปิดแผ่นซีดีอยู่บ้านแล้วให้เราทำตามอ่ะค่ะ* เน้นลดความอ้วน ลดสัดส่วนช่วงล่าง (เอว สะโพก ขา) เราสูง 156 เซนติเมตร น้ำหนัก 50 กิโลกรัม เป้าหมาย 43-45 กิโลกรัม

เป็นคนหุ่นไม้บรรทัดค่ะ ไร้ซึ่งอก เอว สะโพก แต่ออกด้านหลังและด้านหน้า มีก้น ต้นขา และพุงนั่นเอง == ตอนนี้ก็กำลังลดน้ำหนักอยู่ พยายามเวท+คาร์ดิโอ เรื่อยๆค่ะ เคยอ่านเจอ เขาบอกว่า squat จะทำให้สะโพกเล็กล

คือพอดีลองฝึกเล่นเวทเทรนนิ่งเองที่บ้านโดยใช้ดัมเบลค่ะ รู้สึกว่าเวลาเล่นท่า มันไม่ค่อยโดนจุดที่อยากให้โดนค่ะ เช่นเวลาเล่น RDL อยากโดนก้นแต่ไปโดนขาด้านใน พอเล่นเองมันจัดฟอร์มไม่ถูก เวลาฝึกpush up ตำแหน่

สวัสดีค่ะ เราอายุเข้า 17 ปี สูงประมาณ 165-167 ซม. น้ำหนัก 59-61 (ตัวเลขเปลี่ยนแทบทุกวัน) คิดว่ามีมวลกล้ามเนื้อพอสมควร พอดีไม่เคยวัดมวลกล้ามเนื้อค่ะ เกริ่นก่อนว่าส่วนตัวออกกำลังกายมาตั้งแต่นู้นนน แต่ม

คือจขกท.สูง155ซม.นะคะ เคยน้ำหนักมากที่สุด 68 กิโลกรัมตอนม.4 พอปิดเทอมม.4ขึ้นม.5ลดลงมาเหลือ64 เมื่อปิดเทอมม.5ขึ้นม.6เป็นช่วงที่น้ำหนักลดง่ายที่สุดเลยเหลือ55กิโลกรัม ตอนนั้นลดง่ายมาก และไม่โยโย่ ในตอนนี

สวัสดีค่ะ ตอนนี้ อายุ 18 ค่ะ กำลังเรียนอยู่ ม.6 ค่ะ สูง 161 ซม. หนัก 57 กก. แต่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักมานาน อยู่กับเจ้าไขมันนี่มาประมาณ 7 ปีแล้วค่ะ หุ่นของ จขกท. เป็นหุ่นสามเหลี่ยมคว่ำค่ะ ช่วงบนเล็ก แ