ทำยังไงดีนอนไม่หลับ

วันนี้โดนอาการผีอำ3ครั้ง ครั้งแรก18.00 ครั้งที่2 22.49 ครั้งที่3 23.08 ควรแก้ไขยังไงดีนอนไม่หลับเลย

เราอยู่หอกับเพื่อน แล้วเพื่อนมันก็คุยโทรศัพท์กับแฟนทุกวัน ถ้าคุยเวลาที่ควรคุยจะไม่ว่าเลยนี้เล่นคุยตั้งแต่สามทุ่ม ถึงเที่ยงคืนทุกวัน มีบางวันที่นางไม่ต้องตื่นเช้าไปเรียนนางคุยจนถึงตีสองก็มี มันเหมือนมี

คือปกติประมาณ5ทุ่มเที่ยงคืนเราก็ง่วงแล้ว แต่สามสี่วันมานี้เรานอนหกโมงเจ็ดโมงตื่นเที่ยงบ่ายโมงบ้างเพราะปิดเทอม แต่นี่เปิดเทอมแล้วทำยังไงดีคะให้เราง่วงตอน4ทุ่มตอนนี้ตีห้ายังตาสว่างอยู่เลยนอนไม่หลับ

สวัสดีคนที่เข้ามาอ่านกระทู้ของเรากันด้วยนะคะ... คือเรานอนค่อยไม่หลับอยากจะถามว่าต้องทำยังไงมีวิธีอะไรช่วยทำให้เราง่วงไหมหมอเคยให้ยาที่มันทำให้ง่วงมาแต่เรากินไปแล้วมันก็ไม่ง่วงเราเป็นแบบนี้มาเป็นปีแล้ว

สวัสดีครับ ผมมีประสบการณ์ฝันรู้ตัวมาหลายปีแล้ว เริ่มจากฝันธรรมดาเหมือนคนทั่วไป วันหนึ่งเกิดเอะใจรู้ว่ากำลังฝัน แล้วค่อยๆ พัฒนาจนสามารถวางแผนก่อนนอนได้ กำกับฉาก สร้างตัวละคร ควบคุมเรื่องราวได้เกือบ 1

แล้วเวลาหงุดหงิดก็จะหยิกตัวเองเหมือนบ้าอ่ะ แต่ก็รู้สึกเจ็บนะ แต่ทำยังไงได้อ่ะที่หงุดหงิดนี่ก็เพราะนอนไม่หลับเบื่อตัวเองไปแล้ว จะหลับจิงๆก็ตี4-5แล้วก็ต้องตื่นตี5.30ไปโรงเรียน ปบบนี้ก็ไม่ไหวอ่ะ ง่วงก็ง่

คือเรื่องมันมีอยู่ว่าหนูนอนดึกมาประมาณ 4-5 คืนและ แต่ก็รู้ตัวว่าดึกก็เลยลดเวลาลงมาเป็น นอนไม่เกิน 22:00 แต่ก็นอนไม่หลับ หลับๆตื่นๆ พี่ๆเพื่อนๆน้องๆ ใครมีวิธี นอนให้หลับแนะนำหน่อยค่ะะ คือแบบเครียดมากเ