ช่วยบอกวิธีลดความอ้วน 3วัน ประมาน 7-10 กก

ตอนนี้ที่ผมทำก้คือไปฟิตเนสไปเดินบนลู่วิ่งประมาน30-45นาทีความเร็ว4.5-5คับหลังจากเดินเส้ดผมก้มาปั่นจักยานประมาน10นาทีจะมีผลเสียอะไรไหมคับผมไปฟิตเนสประมาน1ทุ่มครึ่งกลับมาประมาน3ทุ่มแล้วก้กินนมจืดหนึ่งกล่

คือ ตอนนี้เรา สูง 165 น้ำหนัก 75 คือแบบบบตกใจมากกกกกกกก คือเรามาถึงจุดนี้ได้ไง เลยหาวิธรลดน้ำหนักมาหลายทางละ แต่ก็ไม่ได้สักที ใครเคยอ้วนแล้วเคยลดน้ำหนัก ช่วยบอกวิธีและรีวิวด้วยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าเลยนะค

อยากลองทำอาหาร(เกือบ)คลีนกินเองบ้างค่ะ ส่วนตัวชอบรสเผ็ด ออกกำลังกายครึ่งชม.ก็เริ่มเบื่อแล้วค่ะ ขอสูตรอาหารเพื่อสุขภาพทำง่ายๆ พร้อมสูตรลดไขมัน+น้ำหนักให้ด้วยจะเป็นพระคุณมากจ้า:* :*

คือว่า เรา น้ำหนัก 88 กิโล สูง168 ลดน้ำหนักมาทุกวิธี ทั้งกินยา ออกกำลังกาย ลดอาหาร(ปกติทานน้อยอยู่แล้ว) ประมาร2เดือน ก็ลง แค่1โล เหลือ87 ประมานนี้อ่ะ ทำไมลดน้อยจัง ใครมีวิธีใหนแนะนำอีกใหมค่ะ อยากลดให

คือผมจบม.6 แล้วหางานทำไม่ได้เลยจนจะจบใบดำใบแดงแล้ว เพราะน้ำนักผมเยอะ น้ำหนัก130 เลยคิดว่าหลังจากเกณฑ์ทหารเสร็จแล้วลดน้ำหนัก แล้วจะไปหางานอีก ยังทันมั้ยครับ เพราะทางบ้านขัดสนเรื่องเงินด้วยครับ เลยไม่ได

เราออกกำลังด้วยการเล่นเวทแบบทั้งตัวอาทิตย์ละ 3-4 วัน สลับกับไปวิ่งสวน ทำกับข้าวทานเอง 2-3 มื้อต่อวัน คลีนประมาณ 80% ส่วนสูง165 เดิมเราหนัก 48 เพิ่มมาเป็น 58 บอดี้แฟตเกือบแตะ 30% เป้าหมายคือเอาไขมั

คือผมอยากจะลดน้ำหนักนะครับ ไม่ทราบว่าวิธีที่ทำอยู่ถูกหรือไม่ ก็คือ ตอนนี้วิ่งวันละ 4 โล ประมาณ 45 นาที แต่ไม่ได้วิ่งทุกวันนะครับ วิ่งวันเว้นวัน ส่วนวันที่ไม่ได้วิ่งก็จะยกดัมเบล ตาม Routine ที่เค้าบอกว

หนูสูง 165 หนัก 55 เป็นคนอ้วนขึ้นหน้า และก็พุงใหญ่อีกค่ะ หนูอยากลดน้ำหนักให้เหลือซัก 47 ค่ะ แต่เป็นคนชอบกินแป้งและของจุกจิก พยายามวิ่งแต่เหนื่อยง่ายมากค่ะ หนูไม่รู้จะออกกำลังกายโดยวิธีไหนให้ได้ผล

เราน้ำหนัก 67 กิโล ส่วนสูง 161 เซนติเมตร เราอยากเป็นทหารหญิง เลยอยากรู้ว่าต้องลดน้ำหนักอีกกี่กิโลถึงจะเข้าทหารหญิงได้?

ผมน้ำหนัก 67 สูง168 ปกติผมกระโดดบนล้อยางครึ่งชม. ยกดัมเบล 2เซท เซท30 ครั้ง ดันพื้น2เซท เซท 10 ครั้ง แล้วไปวิ่ง 30 นาที ต้องการจัลดน้ำหนักใหัเหลือ 60 ภายใน20 วันพวกพี่ๆ คิดว่าพอจะเป็นไปได้มั้ยครับ แล้ว