ขอคำแนะนำเรื่องการลดสะโพก+ต้นขาค่ะ

สวัสดีค่ะ

คือช่วงนี้เราลดน้ำหนักค่ะ  ด้วยการวิ่งวันละ 30-45 นาที แต่รู้สึกว่าช่วงสะโพกกับต้นขาและน่องดูจะไม่ลดเท่าไหร่เลย  รวมถึงต้นขาด้านในค่ะ เวลานั่งมันจะดูเผละๆไงไม่รู้ค่ะ

ทั้งๆที่ช่วงบนลดเอาๆ จนตอนนี้ดูเป็นคนช่วงล่างใหญ่ไปเลยค่ะ

มีใครมีวิธีลดช่วงสะโพก  ต้นขา  น่อง ให้มันบาลานซ์กับช่วงบนมั้ยคะ

😭😭😂😂