สะโพกบุบ ข้างขาใหญ่แก้ยังไงคะ มีรูป

คือเราเป็นคนช่วงบนเล็กค่ะ แต่ช่วงล่างจะใหญ่ แล้วเหมือนช่วงสะโพกมันจะบุบๆ ยุบๆไปนิดนึง แต่เหมือนข้างขาหรือปีกสะโพกเรียกว่าอะไรเราไม่แน่ใจมันเผละ มันใหญ่ออกมาอะคะ
ที่เราอยากรู้ คือ
-ออกกำลังกายแบบไหนถึงจจะแก้ปัญหานี้ได้
-ช่วงข้างขาที่มันเผละออกมาถ้ามันหายไป  มันจะบาลานซ์กับช่วงสะโพกที่มันยุบมันจะดูสมดุลกันไหมคะ คำนี้ถามนี้เข้าใจหรือป่าว555อาจจะ งงๆ