ถ้าเป็นสิวแล้วกินนมวัวไม่ได้ กินนมถั่วเหลืองแทนได้มั้ย

คือผมเป็นคนที่สิวเยอะอยู่แล้ว เป็นมาได้เกือบๆ 2 ปี ตอนนี้ก็ อายุ 14ใกล้15
เมื่อ 2 เดือนก่อนผมเพิ่งรู้ว่าการกินนมวัวมันจะไปกระตุ้นให้สิวขึ้น นมทีผมกินเป็นนมวัวแดงครับ กินทุกวัน จัน-อาทิตย์ เลยครับ พอรู้อย่างงี้ ผมงดเลยครับนมไม่กิน ไม่นอนดึก ออกกำลังกายทุกวัน สิวมันลดลงไปเยอะเลยครับ แต่ว่าอายุเรา 14 15 มันก็ต้องการสารที่นมมีอะไรอย่างงี้อะครับ เลยอยากจะถามว่า กินนมถั่วเหลืองแทนได้มั้ย ถ้ากินไม่ได้จะกินอะไรแทนนมครับ