สามารถลดน้ำหนักได้1เดือนมั้ย???

สวัสดีค่ะ ชื่อดีค่ะ อายุ14ปีค่ะ อยากทราบว่าลดน้ำหนักภายใน1เดือนได้มั้ยคะ ที่บ้านมีเครื่องออกกำลัง2อย่างค่ะ มีลูวิ่ง เครื่องปั่นจักรยานค่ะและก็มีเวทค่ะ
แต่พอดีไม่มีเวลาออกกำลังกาย ควรจัดเวลาการออกกำลังกายยังไงคะ ที่ไม่มีเวลาก็เพราะเราต้องไปโรงเรียนกลับจากโรงเรียนต้องช่วยแม่กับพ่อทำงานที่บ้านค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ น้ำหนักเยอะมากค่ะ