ช่วยคำนวณหน่อยครับ เมนูนี้ให้โปรตีนกี่กรัมครับ

ผมอยากรู้ว่าเมนูนี้มีโปรตีนเท่าไหร่ครับ   เมนูข้าวไข่เจียว

ส่วนผสม
   ข้าวกล้อง 2 ถ้วย (แบบที่เค้าขายถุงละ7บาทอ่ะครับ)
   ไข่เบอร์0   5 ฟอง   โดยเอาไข่ขาวทั้งหมด แต่ไข่แดงเอาเพียงหนึ่งฟอง  ทอดใช้น้ำมันพืชครึ่งช้อนชา