ออกกำลังกายวันละประมาณ 4 ชม.

ตื่นเช้า จะทานมูสลี่ค่ะ 4 ช้อนโต๊ะค่ะกินกับนม แล้วเล่นฮูลาฮูป 1 ชม. ออกตามคลิปยูทูปเกี่ยวกับหน้าท้อง 30 นาที

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้https://www.youtube.com/watch?v=HrpW5PliIdU&nohtml5=False
https://www.youtube.com/watch?v=AGYM9Quh9J0&nohtml5=False

เที่ยง กินอาหารแคลน้อยๆ ค่ะ ไม่เกิน 300 แคล
เย็น ถ้ากินก้อพวกสลัด ผลไม้ หรือโยเกิร์ตค่ะ แต่ส่วนมากไม่ค่อยกิน ออกฮูลาฮูป 1 ชม. ตีแบดประมาณ 1 ชม. แล้วออกคาร์ดิโออีก 30 น.

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

ก่อนนอน ปั่นจักกรยานกลางอากาศ 300 ครั้งค่ะ แพลงก์บ้างสควอชบ้าง  


[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้มีความถึก5555555 จะลดให้เหลือ 37-40 ค่ะ ตอนนี้ 50 มีปัญหาเกี่ยวกับช่วงล่างมันใหญ่จริงๆ ไม่ไหวเรยอยากลด หักโหมไปมั้ยอ้ะ