ลดความอ้วน ทานอาหารออกกำลังกายแบบนี้ มาถูกทางหรือเปล่าคะ

สวัสดีค่ะ จขก.มีเรื่องจะขอคำปรึกษาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้จขก.สูง 147 cm  หนัก 54 kg รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมาก อึดอัด ไม่คล่องตัวเลย เคยลองลดน้ำหนัดแบบลดอาหารอย่างเดียวเพราะไม่ชอบออกกำลังกาย เมื่อก่อนก็พอได้ผลแต่พออายุมากขึ้นมันก็ไม่ค่อยลงแล้ว กลัวจะมีปัญหาสุขภาพตามมาด้วย ตอนนี้เลยตั้งใจจะลดแบบออกกำลังกายบวกกับการควบคุมอาหาร โดยวันนึงมื้อเช้ากับเย็นจะกินโยเกริต์กับธัญพืชอบแห้ง มื้อกลางวันทานข้าวปกติ ระหว่างวันอาจจะมีโยเกริต์หรือผลไม้บ้าง แล้วก็ออกกำลังกายด้วยการแอโรบิกวันละ 1 ชม. ทำมาเกือบ 1 สัปดาห์ ปรากฏว่าน้ำหนักขึ้น เลยไม่แน่ใจว่าตัวเองมาถูกทางหรือเปล่า ทานอาหารน้อยไปจนเมตาโบลิซึมเสียหรือเปล่าคะ รบกวนเพื่อนๆช่วยแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ