อยากลดย้ำหนักอะทำไงดี🙇🙇🙇

สวัสดีค่ะ ชื่อฟ้านะค่ะ อายุ15จะ16แล้วค่ะ สูง 160 ค่ะ
คือว่าเป็นคนที่กินเยาะอะค่ะแล้วก็ไม่ออกกำลังกายเลย ต้นขาก็ใหญ่
พุงก็มีเหมือนมีห่วงยางอยู่รอบตัวเลยค่ะ ตอนเปิดเทอมอะก็ยังพอได้เดิน
ไป รร บ้าง เเต่พอปิดเทอมยิ่งหนังเข้าไปใหญ่ ฮือๆชุดนักเรียนต้องคับแน่ๆเลยอะ
อ้อ!ลืมบอกเรื่องน้ำหนักไปเลยค่ะ น้ำหนักของฟ้าก็อยู่ที่ 62 ค่ะ
ก็เช้าเรื่องที่จะขอคำปรึกษาเลยนะค่ะ คืออยากจะลดน้ำหนัก
และก็อยากจะควบคุมการกินของตัวเอง
และก็ช่วยบอกเคล็ดที่จะบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายและการกินให้ตรงเวลาหน่อยค่ะ
อาจจะพูดวกไปวนมาไปหน่อยก็ขอโทษด้วนนะค่ะ ขอบคุณค่ะ