ทำยังไงให้ผู้ชายผอมครับ

ตอนนี้น้ำหนัก 61.5 อยากลดให้เหลือ 55 กิโลกรัม จะลดยังไงให้ได้ผลไม่โยโย่คะ

ผมเล่นเวทเพิ่มน้ำหนัก จากผอมๆ สูง170หนัก59 อยากให้ร่างกายดูดีมีมัดกล้ามขึ้น ตอนนี้เล่นมา 6เดือน น้ำหนักขึ้นมานิดนึง 61.5ละ ก็ผมคิดนะถ้าได้รูปร่างที่เราพอใจแล้ว จะยังไงต่อ ... แต่กว่าจะไปถึง จุดนั้น ตอ

ยังไงลองแนะนำวิธีกันมาได้นะครับ อยากอ่าน  อยากผอมเหลือสัก 53 กำลังผอมใช่ได้เลย ถ้าอ่านถึงข้างล่าง ขอย้ำอีกทีนะครับ ไม่มีเวลาออกกำลังกายใดๆ ตามหัวข้อเลยครับ  สูง 172 หนัก 61.5  รู้สึกว่

คือขอแนะนำตัวก่อนนะคับ ผมพึ่งอายุ 14 คับ น้ำหนัก 60 สูง 165 คับ อ้วนคับ แต่ตอนเด็กผมผอมนะ ประมาณ ป.3 เท่าที่จำได้อ้วนขึ้นแบบทุกคนตกใจเลยคับ แล้วคราวนี้อายุ ประมาณ11-12 ป.5 ป.6 นี้แหละคับ โตแล้วพอเข้าใ

เราอายุ13ปี น้ำหนัก61.5 กก. ส่วนสูง164 ซม. บางคนอาจจะคิดว่าเราไม่อ้วน พอดูหุ่นจริง...ขาใหญ่จนเพื่อนทัก น่องใหญ่มาก เราเป็นคนกระดูกใหญ่ ถ้าดูที่ข้อเท้า ใหญ่มากกกก เราอยากลดน้ำหนักก่อนจะขึ้นมอสอง เราอยา

ก่อนหน้านี้เราผอมมาก่อน จนเราอ้วนเรามาเจอเค้าคับกัน เค้าก็รับได้ แรกๆก็บอกว่าอยากเห็นเราตอนผอม อยากอุ้มเราได้ พอมาหลังๆเค้าบอกว่าเราอ้วน เราไม่สวย ตั้งแต่คบกันมาน้ำหนักเราก็ขึ้นมา7โล เวลาอยู่ด้วยกันชอ

อยากอ้วนคับค้องทำยังไงตอนนี้ น้ำหนัก 68 สูง 182 คับมันดูผอมไปคับต้องทำยังไง??

ผมเป็นคนที่ผอมกรรมพันธุ์​อะคับ​กินเยอะแค่ไหนก็ไม่อ้วนสักที​ ใครมีวิธีเพิ่มน้ำหนักบ้างคับ​ แล้ว​กินอาหารเสริมแบบไหนถึงจะเพิ่มน้ำหนักได้ดีคับ​ อยากรู้!???

คือตอนนี้ผมอายุ15ปีคับ สูง 175 น้ำหนัก 54 เองคับ มีแต่คนบอกว่าผอม ให้กินเยอะๆ แต่ผมกินยังไงมันก็ไม่อ้วนอะคับ ใครพอจะมีวิธีทำให้น้ำหนักขึ้นมั้งอะคับ ขอบคุณคับ