อยากตัวใหญ่ บึกๆหน่อยอะคับ ต้องทำไงอะคับ

ตอนนี้น้ำหนักผม 61 คับสูง 175 แต่หุ่นผมมันผอมเกิน แต่ก่อนเคยอ้วนคับ ก็ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายนี่แหละคับแต่ลดเยอะไปจนถึง 56 กก. ตอนนี้อยากเปลี่ยนตัวเองแล้วคับ อยากมีหุ่นแน่น ๆ มีกล้ามเนื้อบ้าง ช่

สวัสดีคับ ผมอายุ 13 ปี สูง 178 หนัก 65 ช่วงที่ผ่านมาผมลดน้ำหนักแบบออกกำลังกาย(แบบไมมีความรู้) จาก 78 เหลือ 65 แต่ตอนนี้ผมผอมเหลือแต่กระดูกอะครับ อยากมีกล้ามบ้าง แต่ผมมีไขมันอยู่ตรงพุง แขน ต้นขา น่อง แ

คือผมอยากรู้ ถ้าคนน้ำหนักเยอะๆไปต่อยกับคนที่แบบ สมส่วนหารือผอม คนน้ำหนักเยอะจะสู้ได้ไหม เพราะคนผอมเขาจะมีอันที่เป็นกระดูกตรงมือเยอะๆอะครับ แล้วคนอ้วนจะมีน้อย ผมอยากรู้อันไหนจะต่อยเจ็บกว่ากัน ถ้าคนอ้วน

อยากสอบถาม พี่ๆน้องๆ ที่เคยนำแมวจากญี่ปุ่นกลับมาที่ไทยอะคับ รายละเอียดขั้นตอน ต้องทำอย่างไรมั้งอะคับ ต้องเตรียมเอกสารไรมั้งหรอคับ ปีหน้าจะกลับไทย ถาวรแล้วอะคับ พอดีเลี้ยงอยู่ 2 ตัว ไม่อยากทิ้งมันไว้ท

อยากเพิ่มนำหนักไห้มีนํ้ามีนวนขึ้นต้องเริ่มจากอะไรก่อนคับ ข้าวก็กินครบทุกมื้อ ปกกินก็เยอะอยู่นะคับ บางวันก็มีกินรอบดึกบ้าง กินเยอะแค่ไหนก็ไม่อ้วนขึ้นสักที ปกติเป็นคนผอมแต่แรกอยู่แล้ว แต่อยากไห้มีนํ้ามี

คับ เข้าเรื่อง คือทำไม น้ำหนัก ลดยากมากอ่ะคับ ผมทั้ง วิ่งวันละ 3 กิโล ออกกำลังกาย เเอรโรบิก อีกเยอะคับ ฯ คือ มันไม่มีส่วนช่วยเลยใช่มั๊ยคับ ผมสูง 171 หนัก 54 (ปกติก็ออก ผอมๆ) เเต่ผม ชอบ เเบบบางๆ มากกว

เราอายุ15สูง160น้ำหนัก40-42ขึ้นลงประมาณนี้ส่วนตัวเป็นคนผอมมาตั้งแต่เด็กๆแต่ว่าน้ำหนักพึ่งถึง40เมื่อไม่นานมานี้เอง เมื่อก่อนเคยคิดว่าประมาณนี้ก็พอดีแล้วแต่พอเริ่มโตขึ้นเรารู้สึกว่าผอมไปมากๆเพราะแขนขาเร

หนูอายุ13 น้ำหนัก70 สูง155 ตอนนี้พยายามลดอยู่ค่ะ หนูอยากทราบว่าน้ำหนักประมาณไหนดูดีไม่ผอมไม่อ้วนแบบอวบๆมีน้ำมีนวล ถ้าแถมการออกกำลังกายให้ด้วยก็จะดีมากค่ะ (ปล.ขอบคุณทุกคนที่ให้คำแนะนำนะคะ)

รบกวนพี่ๆช่วยแนะนำวิธีแก้ปัญหาทีคับผมแขนเล็กมากไปอายุ 15 แต่คือขานี่ปกติเท่าคนทั่วไปแต่ขนาดแขนส่วนตัวคิดว่ามันเล็กกว่าคนทั่วไปอีกคับ ส่วนตัวเคยอ่าน pantip กระทู้อื่นมาแล้วคับ ให้กินเยอะๆและพยายามทำตัว

ต้องการลดน้ำหนัก3กิโลภายใน15วัน ควรที่จะเริ่มอย่างไรค่ะ