อยากตัวใหญ่ บึกๆหน่อยอะคับ ต้องทำไงอะคับ

สวัสดีคะเราอายุ15ปีสูง160น้ำหนัก69-71 เราโดนพ่อบูลหน้าตาทุกเช้าเลยคะว่าแบบหมูโรงหมูเอาถาดข้าวหมูมั้ยตอนนี้เรารู้สึกว่าอยากฆตตให้มันจบๆขอไปผอมชาติหน้าเลยดีกว่าแบบโดนว่าแล้วมันเครียดแบบมันทำให้กินเยอะขึ

ตอนนี้น้ำหนักผม 61 คับสูง 175 แต่หุ่นผมมันผอมเกิน แต่ก่อนเคยอ้วนคับ ก็ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายนี่แหละคับแต่ลดเยอะไปจนถึง 56 กก. ตอนนี้อยากเปลี่ยนตัวเองแล้วคับ อยากมีหุ่นแน่น ๆ มีกล้ามเนื้อบ้าง ช่

เป็นคนที่ผอมมาก สูง175 น้ำหนัก55 กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน พอจะมีคำแนะนำ กับการออกกำลังกายมั้ยครับ

คือตามหัวข้อเลยนะคับ ผมอายุ16 ม.4 เมื่อก่อนตอนอยู่ป.5 ป.6 ผมไม่ค่อยดูแลตัวอะคับคือเล่นแต่เกมทั้งวัน แล้วหน้าผมก็ตาดูง่วงๆลอยๆ ตาคล้ำอีก พอมาม.4มันก็ดูดีขึ้นมาบ้างแต่ตาของมันก็ยังง่วงๆอยู่คับ ตาก็ยังคล

ผมรู้สึกว่าตัวเองผอมเกินไปอะคับ อยากเพิ่มน้ำหนักมากๆ สูง 175 น้ำหนัก 52 ลองไปถามดูเห็นเขาบอกให้กินเวย์แล้วออกกำลังกาย ที่ผมสงสัยคือ - เวย์ที่กินต้องเป็นประเภทไหนคับ ที่แบบเพิ่มน้้ำหนักได้เห็นผลใน 1-2เ

คนส่วนใหญ่เขาดูกันทางไหนอะคับ ขอที่ดูผ่านคอมหรือโทสัพได้นะคับอยากดูตั้งแต่ซีซัน 1 แล้วมันมีเว็บที่ถูกลิขสิทธิ์มั้ยอะคับแล้วถ้าซีซันล่าสุดมาจะดูได้ทางไหนมั้งอะคับ

ผู้ชายนะคับ. คือ ลดน้ำหนักแล้วอะคับ แบบเปลี่ยนข้าวเย็นเป็นสลัด เป็นเวลา3เดือนกว่าๆ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายนะคับ เพราะคิดว่าถ้าผอมเดียวมันก็เล็กลงเอง (ไม่ใช่ไอ่นั้นนะ -.- ) ก็น้ำหนักจาก 63 เหลือ 45 :O ผ

เล่นเวทมา 4 ปีละครับ จากน้ำหนัก 54 สูง 175 ผอมมาก มาเป็น 63 จากนั้นก็นิ่งมาตลอด 2 ปี ขึ้น ๆ ลง ๆ +- 2 กิโล แต่ก็ยังมีคนทักว่าผอมอยู่ เลยกะจะเพิ่มน้ำหนักเต็มที่ ให้ตัวใหญ่กว่านี้ อยากได้น้ำหนัก 70+ กิ

ผมเป็นคนอ้วนมากๆคับ น้ำหนัก 76 สูง 175 รอบเอว 36 ผมอยากลดหุ่นแต่ลดกี่ครั้งๆก็ไม่ได้ผอมมากจนเห็นได้ชัดและน้ำหนักชอบโยโย่ เคยลดได้สุดๆเหลือ72 ในเวลาแค่ 2 อาทิตย์(งดมื้อเย็น+วิ่งเวท) ผมอยากลดได้ให้ถึง 65

สวัสดีคับ ผมอายุ 13 ปี สูง 178 หนัก 65 ช่วงที่ผ่านมาผมลดน้ำหนักแบบออกกำลังกาย(แบบไมมีความรู้) จาก 78 เหลือ 65 แต่ตอนนี้ผมผอมเหลือแต่กระดูกอะครับ อยากมีกล้ามบ้าง แต่ผมมีไขมันอยู่ตรงพุง แขน ต้นขา น่อง แ