อยากลดความอ้วน ช่วยทีคับ

คือขอแนะนำตัวก่อนนะคับ ผมพึ่งอายุ 14 คับ
น้ำหนัก 60 สูง 165 คับ อ้วนคับ แต่ตอนเด็กผมผอมนะ ประมาณ ป.3 เท่าที่จำได้อ้วนขึ้นแบบทุกคนตกใจเลยคับ แล้วคราวนี้อายุ ประมาณ11-12
ป.5 ป.6 นี้แหละคับ โตแล้วพอเข้าใจว่าอ้วนแล้ว
ดูตัวเองในกระจกแล้วคิดได้นะคับว่าไม่ไหวแล้วเราจะต้องลดน้ำหนักตั้งใจอย่างดีแต่ก็ทำไม่ได้สักที!!!
จนปัจจุบันนี้แหละคับอ้วนเหมือนเดิม และที่สำคัญ เป็นผู้ชายนมใหญ่คับ เพราะอาจมาจากการชอบกินไก่ อิอิ ประเด็นสำคัญคือผมอยากรู้ว่าทำยังไงถึงจะลดความอ้วนได้คับ คนที่ลดได้ก็ช่วยบอกหน่อยนะคับ แรงบันดาลใจมาจากอะไรกันคับ และที่สำคัญผมตั้งเป้าหมายไว้ จาก60ให้เหลือ52ภายในเดือนกว่าๆ เพราะอีกเดือนกว่าๆจะได้ไปทัศนะศึกษาแล้วได้ไปเล่นน้ำ อ้วนอย่างงี้อายสาว555
ช่วยให้คำแนะนำหน่อยนะคับ ขอบคุณล่วงหน้าคับ
☺☺☺☺