อยากรู้วิธีที่ทำให้นอนหลับได้เร็วขึ้น

คือช่วงนี้สอบเสร็จแล้ว คือก่อนสอบผมเลยอ่านหนังสือ อ่านๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ มาหลายวันเพิ่งได้พักเอาวันนี้ เล่นเอาอดหลับอดนอน ไม่ถึงกับไม่นอน แต่นอนน้อย ประมาณวันล่ะ 2-3 ชั่วโมงอ่าคับ เป็นยังงี้มาทั้

ขอวิธีแก้ไข

.

เรามีปัญหากับการนอนหลับ เวลาปกติเข้านอนตอน 4 ทุ่มค่ะ แต่ไม่หลับนะคือนอนคิดอะไรเรื่อยเปื่อย สมมุติเรานอนคิดว่าพรุ่งนี้จะไปห้างจะไปซื้ออะไรบ้างก็จินตนาการตามนั้นแต่เราไม่ได้ฝันนะ ไม่ใช่ฝัน เรากำลังคิดอย

ผมอายุ 19 นอนไม่หลับครับ เป็นมา 5-6วันแล้วครับ พึ่งเป็นครับ มีใครมีวิธีแก้ไหมครับ

.

คื่อว่าผมใช้ Samsung A5 2016 ผมเล่นเกมไปชาร์จไปด้วย เเล้วเผลอหลับไปเเต่เกมยังอยู่ (หลับประมาณ 20-30 นาที ) เเล้วผมตื่นขึ้นมาพบว่าเครื่องร้อนนิดๆ พอถอดสายชาร์จออก(เเบตยังไม่เต็ม) เครื่องก็เกิดอาการ res