ทำhiitแบบนี้ได้ไหม???

กระโดดตบแบบhiit คือโดดเร็ว15  โดดช้า45 ทำไปจนครบ15นาที
1.ได้ไหมครับ
2. การเผาผลาญเท่ากับวิ่งแบบhiitไหม และ เผาผลาญตลอดวัน ชม.ละประมาณเท่าไร
3. ควรทำhiit กี่นาที