อยากทราบสารอาหารในไข่อ่อนไก่หรือพวงไข่?

เดือนที่แล้วได้ไปซื้อไข่ไก่จากร้านในซอยใกล้ๆคอนโดมากิน ทีแรกไม่ได้เอะใจอะไร เห็นมันถูกดีเลยซื้อมากิน เมื่อตอกไข่เพื่อจะมาทอดกิน ปรากฎว่า ไข่แดงของมันแตกรวมมากับไข่ขาวเลย ผมก็ยังไม่ได้คิดอะไรมาก เพราะ

มันมีพริก มีขมิ้น มีอะไรให้เรา ฯลฯ

นอกจากราคากับปริมาณ พวกสารอาหารแตกต่างกันไหม แล้วที่บอกกันว่าไข่นกกระทา 1 ฟอง สารอาหารเท่าไข่ไก่ 1 ฟอง จริงหรือเปล่าครับ?

ใครกำลังลดน้ำหนัก หรืออยากเพิ่มโปรตีน แต่ยังอยากกินอะไรอร่อย ๆ แนะนำเมนูนี้เลยค่ะ “สุกี้แห้งโปรตีนสูง” ทำง่าย อิ่มนานมาก 💪 🛒 วัตถุดิบ อกไก่ 150–200 กรัม (หรืออกไก่สับ/หั่นชิ้น) ไข่ไก