ผอมมาตลอดชีวิต อยากหุ่นสวยบ้างทำยังไงดีคะ (ออกกำลังกายแบบไหนดี?)

เราเป็นคนผอมค่ะ ผอมด้วยกรรมพันธ์ุ ญาติทั้งฝ่ายพ่อและแม่ไม่มีใครอ้วนเลย
จะอ้วน(แบบตัวใหญ่ขึ้น)ก็เมื่อเข้าสู่วัยกลางคนเมื่อระบบเผาผลาญลดลงไปแล้ว

เราสูง 159 น้ำหนักที่เคยหนักที่สุดในชีวิตคือ 43 ช่วงเป็นนักกีฬาวิ่งตอนม.ต้น
พอเริ่มเป็นสาว หมดยุค baby face แล้ว ก็หนักศุงสุดแค่ 42.5 แต่บางช่วงลดไปถึง37ก็มี
ปัจจุบันอยู่ที่40-41 ถ้าขึ้นมา41.5 นี่จะดีใจมาก กางเกงเริ่มอึดอัด
แล้วเป็นขึ้นแก้มออกแก้ม ชอบให้แก้มตัวเองป๋องๆ พองๆมากกว่า แต่แค่ไม่สบายวันเดียว
น้ำหนักก็ลดไปเกือบโล แก้มงี้ตอบเชียว

แล้วก็เป็นคนหุ่นลูกแพร์ค่ะ เพราะช่วงทำงานนั่งโต๊ะนี่รู้เลยว่า ออกสะโพก ขาใหญ่ขึ้น แล้วก็มีพุงกะทิน้อยๆ

อยากให้ตัวเองดูตัวใหญ่กว่านี้ บอสคนเก่าแนะนำให้ลองวิดพื้นเพื่อทำช่วงอกให้ใหญ่ขึ้นก่อน แล้วค่อยเปลี่ยนส่วนอื่นมาเรื่อยๆ

แต่เราก็ไม่มีความรู้เรื่องนี้เท่าไหร่ เพราะลองเซิจๆส่วนใหญ่จะเป็นแบบลดน้ำหนักเพื่อปั้นหุ่มมีกล้ามเนื้อ  
ซึ่งเรารู้ตัวว่าเราควรเพิ่มน้ำหนักไปพร้อมๆกับการออกกำลังกายมากกว่า
แต่ขอแบบแอโรบิค กับแนวๆสควอชนะคะ เพราะเราคงงบไม่ถึงไปยิมไปเวท

แต่เราก็อยากทราบอาหารการกินด้วยค่ะ ว่าต้องเริ่มยังไง เพราะนิสัยการกินเราเหมือนคนลดน้ำหนักคือ ชอบกินเส้นมากกว่าข้าว

ไม่ชอบกินกะทิ ของมัน ของทอด และไก่ แต่จะกินพวก น้ำพริกกับผักต้ม แล้วก็พวกผัดผักอะไรทำนองนี้

รวบกวนด้วยนะคะ