อยากผอมครับ

กระทู้คำถาม

สวัสดีท่านทั้งหลายที่มีความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายและการคุมอาหาร
ผมอายุ22ปี สูง 170 หนัก65 ตอนเด็กอ้วน อดอาหารแล้วผอมลง แต่ตัวเหลว
พยายาม คุมอาหารและออกกำลังกาย
ผมกินแบบนับแคล ซึ่งเท่าที่ผมศึกษามานั้น ผมควรที่จะกินอาหารตกวัยละ1500-2000 แคล
แต่ทุกวันนี้ ผมกินไม่กิน1500แน่ๆ มาเป็นเวลานานมาก รวมกับการออกกำลังกายที่อาจจะน้อยไปนิด
ตก3วันต่อสัปดาห์ เนื่องจากงานวิจัยยังไม่เสร็จดี แต่ผมรู้สึกว่าการคุมอาหารหรือออกกำลังกาย
ไม่ทำให้รูปร่างของผมดีขึ้นเลยแม้แต่น้อย ซึ่งตอนนี้ลงพุงมากๆ ผมจึงอยากรู้ว่าทำไมถึงเป็นอย่างนั้น
ผมเข้าเซฟโหมดรึเปล่า หรือระบบเผาผลาญของผมมันไม่ดี รบกวนผู้รู้ด้วยครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1433215

คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้

ความคิดเห็นที่ 3

นั่นละครับ คำตอบ !!

"ปกติคาร์ดิโอครับ ไม่ค่อยมีเวลาไปเวทเทรนนิงเท่าไหร่ลย"

มันใช้ไขมัน แต่ไม่ได้สร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อจะช่วยยึดหนังมันจะขยายตามแรงที่เราใช้ ยิ่งใช้มากมันยิ่งพัฒนาหนังคุณก็จะตึงตามไปด้วย และมันยังเป็นเตาเผาไขมัน เช่น เมื่อคุณ คาร์ดิโอ้เสร็จมาเวทเทรนนิ่งต่อ ระบบเผาผลาญคุณจะยังไม่หยุดไม่ชะงักเมื่อคุณพักแต่มันจะยังคงเผาผลาญไปต่อมันยังคงทำงานต่อไปอีกสักระยะครับผม

เวทเทรนนิ่งไม่จำเป็นต้องมีเวลามากมาครับเล่นแค่
"วันละ2กล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อละ 4ท่า ท่าละ4เซต เซตละ15ครั้ง) แปปเดียวประมาณครึ่งชม.ได้มั้งครับ เล่นเวทเขาไม่เล่นนับเวลานะครับเขานับ Rep หรือ จำนวนครั้งครับใครบอกเวท1.30ชม. 2.30ชม.นี่เขาเรียกหน่วยผิดครับ งั้นถ้าผมเล่น15ครั้งผมเล่นไป3ช.ม. ตกยกทีละ12นาที งั้นผมก็เล่นเวทไป3ชม.เลยสิ หูวววววววววววววว "ผอมจุง"