อยากสูงและมีกล้ามหน้าท้องเล็กน้อยค่ะ

มีกล้ามทั้งตัว สูง ใหญ่ มีกล้ามท้องแข็ง ๆ ทำไงจะมีแบบนี้บ้าง เราเป็นผู้ชายอยากมีแบบนี้บ้าง

ก่อนอื่นออกตัวก่อนนะคะว่าพึ่งเริ่มออกกำลังกาย ไม่ค่อยมีความรู้ด้านนี้เลยค่ะ เราทำตามคลิป 6 week six-pack ของ jillian มาเข้าweekที่4แล้วค่ะ ที่ดีๆคือ แขนเป็นกล้าม ก้นกระชับ แต่ที่แย่ๆคือ หน้าท้องเหมื

พอดีเล่นเวทมาได้สักระยะแล้วครับก็เริ่มมีกล้ามเนื้อแต่ยังมีพุงไม่ลดลงเลยครับอยากจะหุ่นดีแบบนายแบบต้องทำยังไงบ้างครับกินยังไงบ้างครับมีตารางการกินการออกกำลังกายของเพื่อนๆแบบไหนบ้างครับ? อยากหุ่นดีก่อนปี

เราเคยเห็นเน็ตไอดอลบางคนหุ่นเค้าอวบมีน้ำมีนวลแต่หน้าท้องพุงล่างอะไรก็เรียบมากแล้วมี 6 pack อีกด้วยคือเราต้องออกกำลังกายยังไงถึงจะได้หุ่นแบบเค้าคะ ใฝ่ฝันหุ่นแบบนี้มากกก

อยากมีกล้ามหน้าท้องค่ะ อยากหุ่นดี อายุ15อ่ะค่ะ ช่วงปิดเทอมกินเเหลกมาก ก่อนปิด นน.56 สส.162 ค่าMBI ก็ยังอยู่ในเกณฑ์ปกติ พอจะเปิดเทอม มาชั่งตอนใกล้เปิดเทอม นน.60เเล้วค่ะ เเต่ส่วนสูงเท่าเดิม คือเห็นนน.เเ

ก็ตามหัวข้อนะครับ ผมเป็น ไอ้กุ้งแห้งที่ ผอม สูง ไม่มีกล้าม ไม่มีSixpack บลาบลา อยากขอคำแนะนำครับ ว่าถ้าจะเข้าฟิตเน็ตต้องเล่นอะไรบ้าง กี่เซตๆยังไงบ้าง อยากขอคำแนะนำอยากพี่ๆที่เล่นฟิตเน็ตน่ะครับ แล้วเรา

มันเป็นไปได้ไหมคะ แล้วมันจะอันตรายไหม คือตอนนี้เราอยากลดน้ำหนักจาก50 ให้เหลือซัก45 ค่ะ เเล้วก็อยากสร้างหุ่น ร่อง11ด้วย เเล้วไอการสร้างกล้ามเนื้อที่ท้องเนี่ยมันจะทำให้น้ำหนักขึ้นเพราะหนักกล้ามเนื้อหรือ

👆ตามนี้ค่ะ ใครมีขอหน่อย แบบวีดิโอในยูทูปก็ได้ ขอลิงค์ค่ะ

เป็นผู้หญิงที่อยากมีกล้ามท้องค่ะเท่ๆ เวลาออกกำลังกายบริหารกล้ามท้องใช้ท่าผู้ชายได้ไหมคะ?หรือต้องท่าผู้หญิงอย่างเดียวหรอคะ??

ผมเป็นคนอ้วนลงพุงครับ ผมเป็นคนออกกำลังกายนะครับ มีกล้ามหน้าอก แขน ขา นิดหน่อยครับ แต่ผมมีพุง แบบพุงย้อยเลยอะครับ และผมก็ออกกำลังกายทุกส่วนเลยนะครับ แต่กล้ามไม่ขึ้นส่วนเดียงคือช่วงท้องครับ อยากรู้ว่าเป