เป็นผู้หญิง อยากมีกล้ามท้องค่ะ ควรทำยังไงดี

อยากมีกล้ามหน้าท้องค่ะ อยากหุ่นดี อายุ15อ่ะค่ะ ช่วงปิดเทอมกินเเหลกมาก ก่อนปิด นน.56 สส.162 ค่าMBI ก็ยังอยู่ในเกณฑ์ปกติ พอจะเปิดเทอม มาชั่งตอนใกล้เปิดเทอม นน.60เเล้วค่ะ เเต่ส่วนสูงเท่าเดิม คือเห็นนน.เเล้วเครียดมากเลย กลัวลดยาก นี่พึ่งออกกำลังกายไปได้เเค่วันเดียวเอง ตอนนี้ก็พยายามควบคุมอาหารอยู่ มีวิธีไหนที่จะทำให้หุ่นดีเร็วๆบ้างคะ เเล้วการควบคุมอาหาร ต้องกินอะไรบ้างต่อ1วัน ในวัยเรียน
ช่วงนี้คนทักว่าอ้วนขึ้นเยอะมาก เเล้วใส่อะไรก้ไม่สวยเหมือนเมื่อก่อนเเล้ว คับไปหมด ปริ้นออกข้าง 5555 ขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ ขอเเบบ ไม่ต้องเข้าฟิตเนตอ่ะค่ะ