อยากลดน้ำหนักต้องทำไงดี

เราเป็นคนผอมมากค่ะ สูงแค่153น้ำหนัก41.5 อยากอ้วนนน สะโพกก็ไม่ค่อยมีทำไงดีค่ะะ ;(;(

สวัสดีค่ะ อยากจะสอบถามคนที่มีประสบการณ์การลดน้ำหนักหน่อยค่ะ ว่ามีวิธีการลดน้ำหนักอย่างไร ไม่อยากถูกมองว่า "อีอ้วน" อีกแล้ว

คือเป็นคนน้ำหนักน้อยคะ สูง 165 หนัก 40 เพื่อนเรียกแห้ง ไม่ก็ก็กุ้งเป็นประจำจนชิน แต่พอเข้าใกล้ช่วงรับปริญญา(ปีหน้า) เริ่มรู้สึกอยากหุ่นสวยๆไปถ่ายรูปบ้างคะ ._. เลยเริ่มหาข้อมูลเกี่ยวกับวิธีเพิ่มน้ำหนั

สูง167 หนักแค่43เองง ใครมีวิธีการทานอาหารแล้วน้ำหนักเพิ่มเยอะ(ไม่กินยา) บ้างค่ะ ช่วยบอกหน่อยนะะะ

อยากลดน้ำหนักมากๆเลย ตอนนี้ใช้วิธีนับแคลอรี่เอาค่ะ ไม่รู้ผลจะได้ดีมากหรือน้อยอย่างไร รอน้ำหนักลงอยู่ เลยอยากรู้ว่าใครมีวิธีการลดน้ำหนักมาแชร์และแรกเปลี่ยนวิธีกันนะคะ

คือตอนนี้ผมผอมมากผอมแบบว่าสูง172แต่น้ำหนักแค่ 43เองครับ อยากหาวิธีกินยังไงครับให้อ้วนคือผมกินข้าวปกติประมาณ1ทัพพีครึ่งในแต่ละมื้อ เช้า เที่ยง เย็น พยายามกินให้ได้มากกว่านี้แล้วครับไม่ไหว อิ่ม แล้วก็ส่

ช่วงนี้เรารู้สึกว่าตัวอวบอ้วนขึ้นเลยอยากลดน้ำหนักแต่ก็ไม่อยากอดอาหารมีเมนูไหนบ้างคะที่ทานแล้วไม่อ้วนแถมได้ประโยชน์แล้วทุกคนมีวิธีการลดน้ำหนักยังไงกันบ้างคะช่วยแชร์หน่อย

สวัสดีคับเพื่อนๆ ชาวพันทิป คือปัญหาของผมเป็นคนที่กินยังไงก็ไม่อ้วน ผมกะหร่อง ตอนผมอายุ 18 ปี สูง 165(ความสูงก็หยุดอยู่แค่นี้ตั่งแต่ ป.6ละ) น้ำหนักไม่เกิน 45 T-T แถมขับถ่ายก็ไม่เป็นเวลา 2-3วันครั้ง อยา

คือ เมื่อเดือน เมษา พฤษภา น้ำหนักผม เหลือ ประมาณ 49 กิโล คือลดจาก 54 เหลือ 49 ในเวลา 3 เดือน วิธีการคือควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย พอเรียนจบ อยู่บ่านไม่ได้ไปไหน ช่วง 2 เดือนที่ผ่านมา น้ำหนักขึ้นมาจนถึง 54

บางคนอาจเรียก "แรงบันดาลใจ" บางคนอาจเรียก "สาเหตุ" ของเรา สาเหตุ -->> อกหัก เลิกกับแฟน เสียใจมาก กินไรไม่ลง ไหนๆน้ำหนักก็ลดลงแบบไม่ได้ตั้งใจ 4 กิโล เลยตั้งใจลองลดแบบถูกวิธีด