หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ช่วยแนะนำร้านอาหารคลีน delivery หน่อยครับ
กระทู้สนทนา
ฟิตเนส
อาหารคลีน
พอดีกำลังเข้าโปรแกรมเพิ่มกล้ามเนื้อครับ ต้องการเน้นร้านที่ทำอาหารโปรตีนสูง ไขมันต่ำ
โปรตีนประมาณ40g Carb 40g ครับ
ดูของDJ poom หารายละเอียดโภชนาการไม่เจอครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ความรู้รอบตัว - EP6 : 10 อันดับ เนื้อสัตว์ที่คนบริโภคมากที่สุด พร้อมคุณค่าทางโภชนาการ
เนื้อสัตว์เป็นส่วนสำคัญของห่วงโซ่อาหารของมนุษย์มาตั้งแต่ยุคโบราณ และยังคงเป็นแหล่งสารอาหารหลักที่จำเป็นต่อร่างกายในปัจจุบัน การบริโภคเนื้อสัตว์มอบคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลาย ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานข
สมาชิกหมายเลข 933113
โปรแกรมไดเอทควรเริ่มที่ค่อยๆลด Calorie-in ลง หรือลดทีเดียวแล้วยิงยาวจนจบโปรแกรมเลยครับ
ผมกำลังเริ่มไดเอ็ท อายุ 35 สูง 179 หนัก 88 ไขมันประมาณ 25-27%เป้าหมายลด ไขมัน 10% หรือลดน้ำหนัก 10 กก. ภายใน 6 เดือน ออกกำลังกาย 3-4 วัน/สัปดาห์ คาร์ดิโอควบคู่เวท TDEE ประมาณ 2600 โปรแกรมอาหารผมตอนน
Ketoshabu
“นมจากพืช” ทางเลือกสำหรับคนแพ้แล็กโทสในนมวัว
สำหรับผู้ที่ย่อยแล็กโทสบกพร่อง (Lactose Intolerance) แพ้โปรตีนนมวัว หรือผู้ที่รับประทานมังสวิรัติ (Vegan/Vegetarian) นมพืชเป็นทางเลือกที่ได้รับความนิยมสูง ซึ่งแต่ละชนิดก็มีคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติที
ลิขิตฟ้าหรือจะสู้สามตัวตรง
🥩 ประโยชน์สุดมหัศจรรย์ของ "ตับ" ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน
"ตับ" เป็นอวัยวะที่มีขนาดใหญ่ที่สุดในร่างกาย และเป็นหนึ่งในโรงงานเคมีที่มีความสำคัญที่สุดต่อการดำรงชีวิตของมนุษย์ หน้าที่ของตับไม่ได้มีเพียงแค่การ 'ล้างพิษ' อย่างที่หลายคนเข้าใจ แต่ยังครอบคล
สมาชิกหมายเลข 7090482
ปลาที่ "บำรุงเหนือกว่า" อุดมโอเมก้า 3 ดีต่อหัวใจ–สมองอย่างยิ่ง แต่คนไทยกินน้อยเกินไป!
ปลาดาบเงิน ปลาทะเลโอเมก้า 3 สูง ดีต่อหัวใจและสมอง แต่คนไทยยังมองข้าม ปลาดาบเงิน เป็นปลาทะเลเนื้อขาวลำตัวยาว สีเงินวาว อุดมด้วยโอเมก้า 3 โปรตีน และแร่ธาตุหลายชนิด ช่วยบำรุงหัวใจ สมอง และระบบหลอดเลือด ง
สมาชิกหมายเลข 2469579
4 อาหาร-เครื่องดื่ม ที่ไม่ควรกินคู่กับ "ถั่วลิสง" แต่ข้อ 2 คนไทยชอบทำกันมาก
4 อาหารและเครื่องดื่มที่ไม่ควรกินคู่กับ "ถั่วลิสง" เสี่ยงทำลายสุขภาพ ข้อ 2 คนไทยชอบทำกันมาก หลายคนมีนิสัยชอบดื่มเบียร์คู่กับถั่วลิสงคั่วโดยไม่รู้ว่า การรวมกันนี้อาจนำมาซึ่งความเสี่ยงต่อสุขภา
สมาชิกหมายเลข 2469579
💪 สุขภาพดีในวัย 30: ช่วงเปลี่ยนผ่านที่ต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ
วัย 30 ปีถือเป็น ช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อ ที่สำคัญของชีวิต ทั้งในด้านอาชีพการงาน การสร้างครอบครัว และที่สำคัญที่สุดคือ สุขภาพ แม้ว่าร่างกายอาจจะยังดูแข็งแรง แต่เป็นวัยที่การเปลี่ยนแปลงท
สมาชิกหมายเลข 7090482
แบบนี้ผมทำ IF ถูกต้องไหมครับ (มีข้อมูล)
ผมทำ IF มาสามอาทิตย์แล้วครับ ผมทำประมาณ 18/6 16/8 กินเน้นโปรตีนครับ ตอนแรก ๆ ก็หิวนะครับ (ช่วง fast) แต่ตอนนี้ไม่หิวแล้วครับ โดยเฉพาะเมื่อได้รับโปรตีนเพียงพอ ผมใช้เครื่องชั้งน้ำหนัก Omron ซึ่งสามารถท
สมาชิกหมายเลข 6260103
ถามเรื่องสัดส่วนอาหารต่อวันที่สามารถสร้างกล้ามได้
ผมอยากสร้างกล้ามเนื้อ หลังจากลดไขมันด้วยการกินคลีนมา3เดือน เลยมาเล่นเวท ผมเคยมาถามในpantipนี่แหละ ครั้งนึงว่ากินคลีนกล้ามขึ้นไหม มีพี่คนนึงบอกว่าต้องกินคาร์บกับโปรตีนเยอะๆ. ผมเลยจะถามว่าถ้าผมแบ่งการกิ
สมาชิกหมายเลข 2207049
ออกกำลังกาย+ทำ IF แล้วเปอร์เซนต์ไขมันเพิ่ม น้ำหนักกล้ามเนื้อลด
ขอความช่วยทีครับ ผมทำ IF 16/8 ช่วง Fasting ผมมีแค่ชาเขียว กับกาแฟดำ ส่วนช่วง Feed ผม Low Carb กินข้าวไม่เกิน 150 กรัม ที่เหลือเป็นผักกับโปรตีน โดยผมเน้นไปทางโปรตีนมากกว่า โดยมีเวย์โปรตีนเสริมด้วยหลังเ
สมาชิกหมายเลข 770273
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
อาหารคลีน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ช่วยแนะนำร้านอาหารคลีน delivery หน่อยครับ
โปรตีนประมาณ40g Carb 40g ครับ
ดูของDJ poom หารายละเอียดโภชนาการไม่เจอครับ