ผมกำลังคุมอาหารอะครับ ผมอยากเน้นพวกโปรตีนสร้างกล้ามอะไรเงี้ยครับแค่ไม่พึ่งเวย์เพราะงบน้อย ผมควรทำไรกินดีครับ

สำหรับผู้ที่ย่อยแล็กโทสบกพร่อง (Lactose Intolerance) แพ้โปรตีนนมวัว หรือผู้ที่รับประทานมังสวิรัติ (Vegan/Vegetarian) นมพืชเป็นทางเลือกที่ได้รับความนิยมสูง ซึ่งแต่ละชนิดก็มีคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติที

“อาหารลดน้ำหนัก” เป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือกินน้อยจนเกินไป การเลือกเมนูที่เหมาะสมกับแต่ละมื้อ ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและยั

เราออกกำลังกายสามคลิปนี้ทุกวัน + คุมอาหาร เน้นโปรตีน 1 มื้อ มันจะสร้างกล้ามเนื้อให้หุ่นกระชับขึ้นได้มั้ยคะ เเล้วเราควรเพิ่มคาดิโอด้วยมั้ยคะ