เล่นฟิตเนสอยากมีกล้ามแต่ไม่อยากกินโปรตีนเสริมแนะนำหน่อยครับสำหรับคนงบน้อย

รบกวนสอบถามสมาชิกในพันทิพทุกท่านคะ พอดีช่วงนี้หันมาทานคลีน + เริ่มออกกำลังกายเสริมเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื่้อคะ ตอนนี้จะทานเป็นอกไก่ปั่น เป็นขวด อาทิตย์นึงทาน 3-4 ขวด/สัปดาห์ ขวดนึงให้โปรตีน 45 กรัม เเ

ผมพึ่งหัดเล่นกล้ามได้ 4-5 เดือนแล้ว แต่อยากรู้ว่า กินโปรตีนเวลาไหนดีที่สุด ปัจจุบันที่ทานอยู่ก็ตอนตื่นนอน 1 ช้อน ผมปั่นจักยานก่อนเล่นกล้าม 30 นาที และไปเล่นกล้ามต่อ เล่นกล้ามเสร็จ ขับรถกลับบ้านประม

พอดีจะไปฟิตเนสอยากมีกล้ามเนื้อครับ ตอนนี้ นน.83 สูง 172 ครับ อยากลองไปฟิตเนสบ้างต้องเล่นอย่างไรบ้างครับ ที่ฟิตเนสไม่มีเทรนเนอร์ครับมีแต่เครื่องเล่น เป็นของโรงบาล

ผมอยากมีกล้าม เล่นเวทนานแล้วกล้ามไม่ขึ้นเลย อยากจะกินโปรตีนเสริม นักเล่นเวทช่วยแนะนำยี่ห้อโปรตีนหน่อยครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ

ปิดเทอมแล้วครับ อ้วนด้วยหนัก 85 แต่เบื่อเล่นเกมละ ทะเลาะกันไปมา มีดัมเบล2ข้าง ข้างละ4 กก. ไม่มีตังไปฟิตเนสอยากเล่นกล้ามอ่าครับทำได้ไหม ต้องกินอะไรบ้างหยุดอาไรบ้าง ปกติก็ไม่กินพวกขนมหวานนะไม่ชอบ แต่อ

พอดีพึ่งหัดฟิตเนสได้ราวๆ 2เดือนแล้วครับ ตัวผมผอมมากๆ สูง 175 ซม น้ำหนัก 52-53 กก อยากจะกินเพื่อเสริมกล้ามและ น้ำหนัก รบกวนช่วยเลือกเวย์ให้หน่อยครับ พร้อมเว็บไซด์ที่ซื้อด้วยจะดีมากเลยครับ ขอบคุณครับ

ผมฟังมาหลายอย่างมากครับแต่บางอย่างดูแพงเกินไป แต่ผมก็พยายามลองทำบ้างแต่อยากได้อะไรที่มันดีกว่านี้เลยอยากจะขอความคิดเห็นหน่อยครับ

เพื่อนมาขาย โปรแกรมลด นน ของ Amway ให้ แล้วก็พลาดซื้อไป เกือบ สามหมื่นบาท แต่ ทานมา ได้ สองเดือน ลดไป 5 กก (ทาน โพซิทีม กับโปรตีน ตอนเช้า กับตอนเย็น) ตอนเที่ยงทานปกติ พอขึ้นเดือนสาม งานเข้า โปรตีน Amw