น้ำหนักน้อยมาก อยากเล่นเวทเองที่บ้าน ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

น้ำหนักแค่ 45 เองค่ะ เล่นบอดี้เวทไม่ค่อยเห็นผลเลยค่ะ (มีคนบอกว่าน้ำหนักน้อยเกิน) ถ้าเราจะเล่นแบบเพิ่มน้ำหนักแบบมีอุปกรณ์เสริมเอง จะเริ่มต้นยังไงดีคะ ^^

ปล.. เราไม่มีเงินไปสมัครฟิตเนสหรือจ้างเทรนเนอร์ค่ะ ออกตัวไว้ก่อน อิอิ อยากมีก้นเด้งๆขาเล็กๆ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ