ผมน้ำหนัก77 สูง177 อยากรู้ผมอ้วนไหมครับ แต่มันมีพุงอยู่

สวัสดียามเช้าครับทุกคน วันนี้อยากจะมาขอความช่วยเหลือเนื่องจากตัวเรานั้นพุงเริ่มออกแล้ว เลยอยากให้ทุกคนมาช่วยแชร์เมนู หรือ ทริคในการทำอาหารคลีน หรือ ลดน้ำหนักให้หน่อยงับ เผื่อจะนำไปเป็นแนวทางในช่วงนี้

สมมุติสูง 177 หนักมากสุด 77 หรือ 82 น้ำหนักน้อยสุดคือ 72 แบบนี้รึป่าวครับ หรือไม่มี +5 ต้องหนักไม่เกิน 77

คือตอนนี้อายุประมาณ 15 อ่ะครับ สูง 177 นน. 72 ผมอยากลด ไขมัน + นน (ตอนนี้คืออ้วนที่หน้าและพุงครับ) โดยโดดเชือกกับคุมอาหารนิดหน่อยมัน จะลดภายใน 1 เดือนได้ไหมครับ ถ้าโดดเชือกประมาณ 4000+ ต่อวันอ่ะครับ

ผมน้ำหนัก68-72สุง178ถือว่าอ้วนไหมครับแต่ผมมีพุงครับหน้าท้องไม่กระชับเพราะตอนเด็กเคยอ้วนมาก่อนครับต้องออกกำลังกายแบบไหนดีครับอยากให้ผิวหนังกระชับหน้าท้องกระชับเหมือนคนอื่นเขาอยากมีชิกเเพกอ่าครับชิดอัพก

ผมหนัก 89 กิน คีโต จ-ศ มา 3 เดือน ส-อ กินปกติ ลงมา 10 โล เหลือ 79 ต่อมาออกคีโต หันมากินคลีน จ-ศ 1 เดือน ลงมาอีก 2 โล เหลือ 77 แต่ตอนนี้ผ่านมาเดือนนึงแล้วยังกินคลีนอยู่แต่น้ำหนักแทบไม่ลงจาก 77 เลย เ

ตอนนี้มีดัมเบล 4 kg อยู่ที่หอ (มีพื้นที่จำกัด) อยากทราบว่าจะใช้มันเพื่อกายบริหารลดพุงได้ยังไงบ้างครับ โดยส่วนตัว หนัก 77 สูง 160 ครับ (จัดได้ว่าอ้วนและเตี้ย พุงย้อยเลยครับ) มีภารกิจต้องลดน้ำหนักให่เหล

คือผมอยากมีกล้ามดูใหญ่ พุงหาย แต่ผมอ้วนหนัก98 สูง177 มีตารางสำหรับคนอ้วนไหมไม่ต้องมี ซิกแพ็คอะไรมากแต่อยากให้ช่วงบนดูหนา หรือเล่นตามตารางเล่นเวททั่วไป

สวัสดีครับผมออกกำลังกายมาจะเข้า6 เดือนแล้ว ผลคือน้ำหนักลดลง4-5 กิโล แต่กล้ามเนื้อไม่ได้มีท่าทีเปลี่ยนแปลง รูปร่างก็ไม่ได้ดูเปลี่ยนแปลงเท่าไหร่ ปกติผมจะเวทเทรนนิ่งฟูบอดี้ 3 วันต่อสัปดาห์และเดินเร็วชันโ

ไปหาหมอตามที่หมดนัดคะ อายุครรภ์ 32 สัปดาห์ คุณหมอบอกว่าน้องตัวเล็กไปนะ หนักประมาณ 1,600 กรัม ค่อนข้างกังวลคะ แม่ๆ เพิ่มน้ำหนักให้น้องในพุงอย่างไรบ้างคะ น้ำหนักแม่ก่อนตั้งครรภ์ 72 กก. ตอนนี้หนัก 77 ก

สวัสดี คือเราอยากลดน้ำหนัก ตอนนี้เราน้ำหนัก58.8ค่ะ เเต่เราอยากลดลงอีกให้อยู่ที่น้ำหนัก54 ส่วนสูงเรา170ค่ะ ช่วยเเนะนำหน่อยได้มั้ยคะ🥹 อยากใส่ชุดสวยๆไปหาศิลปินที่ชอบด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏🏻