ลด น้ำหนัก/ไขมัน โดยโดดเชือก

คือตอนนี้อายุประมาณ 15 อ่ะครับ สูง 177 นน. 72 ผมอยากลด ไขมัน + นน (ตอนนี้คืออ้วนที่หน้าและพุงครับ)
โดยโดดเชือกกับคุมอาหารนิดหน่อยมัน จะลดภายใน 1 เดือนได้ไหมครับ
ถ้าโดดเชือกประมาณ 4000+ ต่อวันอ่ะครับ จะลดได้เยอะไหม