เรื่องมีอยู่ว่า คือผมเป็นคนไม่อ้วนและไม่ผอมครับ แต่หุ่นไม่ดีน้ำหนักอยู่ที่ 60 กก. ส่วนสูง 170 ซม. ออกแนวอวบๆเนื้อแน่น หน้าอกมีเนื้อเยอะ แขนใหญ่ขาใหญ่ โดยส่วนตัวผมเป็นคนชอบออกกำลังกายมากครับ ตื่นมาวิ่งทุกวันวันละ 1 ชม. เย็น 1 ชม.ทำแบบนี้ได้หลายเดือนแล้วครับแต่ไม่มีแววว่าจะหุ่นดีขึ้นเลย อยากทราบว่ามีวิธีออกกำลังกาย การกิน ให้หุ่นดีไหมครับแบบไม่ต้องถึงขนาดกับกล้ามใหญ่หรือซิกแพคเยอะ เอาแค่พอประมาณ เพราะตอนนี้กังวลและมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตมาก เวลาออกไปไหนมาไหนข้างนอกมักจะไม่ค่อยมีความมั่นใจในตัวเอง ไปมหาวิทยาลัยเพื่อนก็ชอบล้อว่าคุณตัน เคยยืนเทียบส่วนสูงกับเพื่อนที่เดินด้วยกันแล้วให้เพื่อนอีกคนหนึ่งดูว่าใครเตี้ยกว่า เพื่อนผมก็บอกว่าผมเตี้ยกว่า ทั้งๆที่ผมสูง170 แต่เพื่อนผมอีกคนสูงแค่168 ไปวัดส่วนสูงกันผมก็สูงกว่าจริงๆ ขอคำแนะนำจากพี่ๆด้วยครับ ><